Trainingschema

[Svenn152]

Nu mijn eetschema af is ( ) is het nu tijd voor mn trainingschema!

Ik train 4x(woensdag en in het weekend rust)
Iemand nog op of aanmerkingen? Ik hoor het graag van jullie.

trainschema1.xls

[fitnessfreak]

Chin ups in voor rug-biceps.
Zie geen deadlift!!!
Geen pressoef bij schouders? doe daar de mil. press.

[Svenn152]

Geen deadlift dat is dom dat ik die vergeten ben.
Mil. press heb ik toegevoegd. Die deadlift ipv een andere oefening doen?
Anders heb ik 5 oefeningen voor rug.

[henk33]

Zou voor de bovenbenen iets doen van squat,leg press,leg extension, leg curl
en borst beginnen met incline bp of gewone bp en eindigen met flye's, schouders miliatry press een side raise en een oef voor de achterkant van je schouders

[Svenn152]

Zou voor de bovenbenen iets doen van squat,leg press,leg extension, leg curl
en borst beginnen met incline bp of gewone bp en eindigen met flye's, schouders miliatry press een side raise en een oef voor de achterkant van je schouders

dankjewel voor je tips, ik heb de oefeningen eigenlijk nog niet in de volgorde gezet waarin ik ze uitvoer.. dat zal ik ook nog wel even doen!