Tweet
Hallo,
Ik ben 21 jaar (62 kilo) en beginnende in beweging en kracht training, vanwege een zeer slechte conditie en problemen met mijn zithouding vanwege mijn werk. Ben nu reeds 4 weken thuis bezig met elke dag training behalve op Zondag.
1e en volgende weken week Trainingen (ma-za)
Tijdens opstaan & naar bed: 10x* opdrukken
Gewichten: 2*10 (2 kilo) gewichten
Fietsen: 20 minuten per dag
*2de (10x opdrukken), 3de (15x opdrukken) , 4de (20x opdrukken) week.
Daarbij slik ik elke dag A-Z vitaminen pillen, en eet ik 2 stuks fruit per dag en een vast dag/nacht ritme. Mijn doel is zeker niet om er als body builder uit te zien, maar om een goede gezonde lichaamsbouw te hebben en sterker te worden. Ik zou graag commetaar op mijn schema willen van meer ervaren mensen.
Ik ben 21 jaar (62 kilo) en beginnende in beweging en kracht training, vanwege een zeer slechte conditie en problemen met mijn zithouding vanwege mijn werk. Ben nu reeds 4 weken thuis bezig met elke dag training behalve op Zondag.
1e en volgende weken week Trainingen (ma-za)
Tijdens opstaan & naar bed: 10x* opdrukken
Gewichten: 2*10 (2 kilo) gewichten
Fietsen: 20 minuten per dag
*2de (10x opdrukken), 3de (15x opdrukken) , 4de (20x opdrukken) week.
Daarbij slik ik elke dag A-Z vitaminen pillen, en eet ik 2 stuks fruit per dag en een vast dag/nacht ritme. Mijn doel is zeker niet om er als body builder uit te zien, maar om een goede gezonde lichaamsbouw te hebben en sterker te worden. Ik zou graag commetaar op mijn schema willen van meer ervaren mensen.
Welk schema? 
Dit breekt alle records denk ik......
Comment