Massa training 6 reps of ??

[Niels1988]

Dus jij beweerd dat als je langzame herhaling doet je geen massa traint? (of nauwelijks)

En bij explosieve herhalingen juist wel?

Dit is wat ik eruit op maak he en check het even

[Falstyr]

Explosief en vertraagd is afhankelijk van de spier. Met de ene oefening werkt vertraagd ideaal om de spier en andere oefening een explosievere uitvoering.

Maar het idiote in de opmerking was 40sec. Das wel erg traag. Een slak is er niks bij. Meestal is vertraagd alleen in de excentrische portie waarbij je 3-4 sec neemt voor die beweging. En dan gewoon weer explosief omhoog.

[DER EINZELGANGER]

Explosief en vertraagd is afhankelijk van de spier. Met de ene oefening werkt vertraagd ideaal om de spier en andere oefening een explosievere uitvoering.

Maar het idiote in de opmerking was 40sec. Das wel erg traag. Een slak is er niks bij. Meestal is vertraagd alleen in de excentrische portie waarbij je 3-4 sec neemt voor die beweging. En dan gewoon weer explosief omhoog.

daar zeg je eht zelf dus ook, alleen in andere worden. 3-4 sec voor die beweging, 10 reps is dus al 30 tot 40 sec.

verzin het ook niet jongens

[Leo1988]

EINZELGANGER: dus zowel bijvoorbeeld een wrist curl en een squat moeten beiden 40s duren? Voor een wrist curl is dat echt INSANE lang, terwijl je daar met een brute squat wel eens dik overheen kan gaan.

Je maakt ook gewoon geen onderscheid en dat moet wel.

@ Niels1988: ik geloof inderdaad dat je over het algemeen minder op massa traint met langzame reps dan explosieve. Lees dat artikel maar eens. Of je lichaam moet grotendeels bestaan uit slow twitch vezels en dan groei je juist beter op hele trage reps. Komt volgens mij weinig voor.

[GeneralIx]

Brandend gevoel=lactaat opbouw, geen uitputting van ATP. Lactaat opbouw is gevolg van uitputting van de ATP, maar dat is niet hetzelfde als dat het branderige gevoel daarvan komt.

[Leo1988]

Ohwja kut, ik miste een stap

[tha man]

Brandend gevoel=lactaat opbouw, geen uitputting van ATP. Lactaat opbouw is gevolg van uitputting van de ATP, maar dat is niet hetzelfde als dat het branderige gevoel daarvan komt.

dus conclusie? wat is meer massagericht?

[GeneralIx]

Goed eten. Dat is massagericht. En dan kijken op welke reps jij het beste groeit.

[Niels1988]

En wat vast staat maar wat hier WEER niet duidelijk word gemaakt in een forum!! En waar de meningen kennelijk WEER lijnrecht tegenover elkaar staan langzame spiervezels dat zijn de vezels die we hier moeten hebben! Massa gericht dus snellere vezels dat zijn vooral spiervezels voor hardlopers duursporten dus!

[GeneralIx]

Ik snap de ballen van je post, maar volgens mij klopt hij niet.
Samenvattend: type 1=marathonloper: conditie, nauwelijks groeipotentieel
type 2=sprinter: explosief, kracht, massa