schema gezocht

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • schema gezocht

    beste leden

    heb u hulp nodig!!!!

    kom er maar niet uit.
    schema wat ik nu heb heb ik geen vooruitgang meer mee ( bijna niet )
    maar kom telkens vast te zitten met het maken van een nieuwe schema.

    het probleem is:
    -wil rug, borst en schouders 2x per week trainen ( rug en borst zowiezo )
    -train samen ( niet dat ik het erg vind maar kan dus 1x per week benen trainen omdat hij met het voetbal zit )

    dus weet niet meer wat ik van schema moet nemen
    wil geen hst, rippetoe ofzo

    iemand suggesties?

    schema van nu:
    dag 1: rug borst
    dag 2: benen buik
    dag 3: schouders armen
    dag 4: dag1

    schouders doe ik dan om en om ( de ene training voor, zij en traps, de andere zij en achter )
    160kg squat
    225kg deadlift
    130kg benchpress

  • #2
    Easy peasy gabber.

    Maandag: rug/borst/schouders (antagonistisch:4 rug, 2 borst, 2 schouders)
    Dinsdag: rust
    Woensdag: benen+armen
    Donderdag: rust
    Vrijdag: rug/borst/schouders (antagonistisch: 4 rug, 2 borst, 2 schouders)
    Weekend rust.

    Denk wel dat dit veel is, maar als jij denkt dat je lichaam het aankan: why not?
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #3
      Originally posted by GeneralIx View Post
      Easy peasy gabber.

      Maandag: rug/borst/schouders (antagonistisch:4 rug, 2 borst, 2 schouders)
      Dinsdag: rust
      Woensdag: benen+armen
      Donderdag: rust
      Vrijdag: rug/borst/schouders (antagonistisch: 4 rug, 2 borst, 2 schouders)
      Weekend rust.

      Denk wel dat dit veel is, maar als jij denkt dat je lichaam het aankan: why not?
      thnx mate
      is wel veel ja om rug/borst/schouders op 1 dag te doen.
      en dit is voor 3x per week, train liever 4x

      mss is dit iets:

      maandag:
      borst/voorkant schouders/triceps/biceps

      woensdag:
      rug/zij en achterkant schouders

      donderdag:
      quads/hams/borst

      zaterdag:
      rug/kuiten/buik

      wat denk jij gen?
      160kg squat
      225kg deadlift
      130kg benchpress

      Comment


      • #4
        Nee vind dat niets. Zou dan eerder gaan voor dit:

        Maandag: rug/borst/schouders (antagonistisch:4 rug, 2 borst, 2 schouders)
        Dinsdag: rust
        Woensdag: hamdominant+bi's
        Donderdag: rust
        Vrijdag: rug/borst/schouders (antagonistisch: 4 rug, 2 borst, 2 schouders)
        Zaterdag: quaddominant+tri's
        Zondag: rust

        Of wat conventioneler:
        Maandag: ub
        Dinsdag: rust
        Woensdag: lb
        Donderdag: rust
        Vrijdag: ub
        Zaterdag: lb
        Zondag: rust.
        "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

        sigpic

        "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

        Comment


        • #5
          UB/LB of Push/Pull is de beste optie voor je

          Comment


          • #6
            of dag 1 rug borst
            dag 2 rust
            dag 3 schouders armen
            dag 4 rust
            dag 5 ub
            dag 6 rust
            dag 7 benen

            enige nadeel dat schouders en armen maar 48 uur rust hebben

            Comment


            • #7
              Originally posted by GeneralIx View Post
              Nee vind dat niets.
              hoezo niet? lijkt me tog wel goed te doen.


              @falstyr:
              ub/lb wordt het niet.
              push/pull is dan bijna hetzelfde als wat ik nu zeg, alleen biceps gaat naar rug/achterkant schouders, en zijkant schouders naar borst/triceps/schouders.

              @henk33:
              idd een groot nadeel.
              heb snel last van mijn voorkant schouders. dus dan is de rust te weinig
              tog bedankt
              160kg squat
              225kg deadlift
              130kg benchpress

              Comment


              • #8
                Vind die indeling gewoon warrig.
                "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                sigpic

                "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                Working...
                X