Beginners schema

[Antoine]

Hoi,

Ik heb een schema gemaakt voor te beginnen met kracht training.
Nu is mijn vraag is dit een goed schema of zijn er nog aanpassingen nodig.

RapidShare: Easy Filehosting

Greetz ,

Antoine

[supahfly]

je attachment scheelt iets mee.
als ik hernoem naar xls , is het nog corrupt.

[Antoine]

je attachment scheelt iets mee.
als ik hernoem naar xls , is het nog corrupt.

Ja dat klopt denk dat jij ene ouwe exel heb
Hier een .xls

RapidShare: Easy Filehosting

[Antoine]

Sorry heb nu een goede link neergezet.

[IJsBlok]

Wat wil je berijken met dit schema?
dinsdag en zaterdag
woensdag en zondag
deze zijn precies hetzelfde

waarom doe je gewoon niet een fullbody schema die hier op de site al ergens staat?

[Antoine]

Wat wil je berijken met dit schema?
dinsdag en zaterdag
woensdag en zondag
deze zijn precies hetzelfde

waarom doe je gewoon niet een fullbody schema die hier op de site al ergens staat?

Omdat ik dan niet elke dag het zelfde train daarom 2 ander schemas voor 4 dagen.
En omdat ik volgens mijn met deze 2 schemas alles train.

[bodybuildr1990]

waarom doe je geen ub/lb?, je traint 4x per week dus kan dat mooi

schema wat je nu hebt is natuurlijk niet wat he.

fullbody zou ik niet doen omdat je 4x per week traint, dus ook een keer 2 dagen achter mekaar, dan is fullbody niet slim lijkt mij.

wat is je doel eigenlijk?

[Antoine]

waarom doe je geen ub/lb?, je traint 4x per week dus kan dat mooi

schema wat je nu hebt is natuurlijk niet wat he.

fullbody zou ik niet doen omdat je 4x per week traint, dus ook een keer 2 dagen achter mekaar, dan is fullbody niet slim lijkt mij.

wat is je doel eigenlijk?

Weet jij dan geen goed schema voor me??
Ik d8 namelijk dat ik met mij schema een redelijk schema had.
Ik wil gewoon een schema waar ik armen, borst, benen en buik mee train, zoals er ook in het schema staat.

Greetz Antoine

[bodybuildr1990]

Weet jij dan geen goed schema voor me??
Ik d8 namelijk dat ik met mij schema een redelijk schema had.
Ik wil gewoon een schema waar ik armen, borst, benen en buik mee train, zoals er ook in het schema staat.

Greetz Antoine

wat je moet weten is dat je geen rug en benen op 1 dag kunt trainen ( nu doe je ook niet zoveel hiervoor dus valt het wel mee, maar je kunt het beste niet doen ), je kunt dan niet op beide spiergroepen voluit gaan, en dat is jammer.

als je alles 2x per week wilt trainen, kun je ub/lb doen ( bovenlichaam dag1 en benen/buik/onderrug dag 2 )

of:
dag1: borst- voor en midden schouders/triceps
dag2:quads-hams/kuiten/buik
dag3:rug/biceps/achterkant schouders
dag4 = dag1

dan pak je alles 1x per 4a5 dagen, dit is maar een voorbeeld. onder '' trainingsschema's staan er veel meer ''

[Antoine]

wat je moet weten is dat je geen rug en benen op 1 dag kunt trainen ( nu doe je ook niet zoveel hiervoor dus valt het wel mee, maar je kunt het beste niet doen ), je kunt dan niet op beide spiergroepen voluit gaan, en dat is jammer.

als je alles 2x per week wilt trainen, kun je ub/lb doen ( bovenlichaam dag1 en benen/buik/onderrug dag 2 )

of:
dag1: borst- voor en midden schouders/triceps
dag2:quads-hams/kuiten/buik
dag3:rug/biceps/achterkant schouders
dag4 = dag1

dan pak je alles 1x per 4a5 dagen, dit is maar een voorbeeld. onder '' trainingsschema's staan er veel meer ''

Oke en als ik het zo zou doen.
En dan wat ik dinsdag doen zaterdag ook nog en keer en wat ik woensdag doe zondag nog een keer.

[bodybuildr1990]

Oke en als ik het zo zou doen.
En dan wat ik dinsdag doen zaterdag ook nog en keer en wat ik woensdag doe zondag nog een keer.

is ook niet echt wat sorry.

zou tog voor ub/lb gaan in jou geval
en je doet meer borst als rug

zou dan zoiets doen voor ub/lb:

ub:
bent over row
chins
pulldown
benchpress
incline db press
military press
side raise
pushdowns
bb curl

lb:
squats
legpress
lying legcurl
deadlift
staand of zittendkuitheffen
legraises/crunches

alleen zou ik schouders dan wat afwisselen, dat je de volgende training wat meer de achterkant doet