Zou voor 3 gaan
Leo's fullbody
Collapse
X
-
@ Boksertje: heb je daar ook een mooie redenatie voor of is dit gewoon een mooie line
@ jake: jaen deadliften, maar morgen neem ik dr aars ook mee. En rico gaat eindelijk de powerclean leren
Luie hond
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
Originally posted by Leo1988 View Post@ jake: jaen deadliften, maar morgen neem ik dr aars ook mee. En rico gaat eindelijk de powerclean leren
Luie hond
Ik zit nog steeds te twijfelen over mijn overhead squat man.
Ik heb echt de neiging om ipv die een disc loading erin te knallen.
En breng je aars eens op msn.Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vet
Comment
-
Gewoon een overhead squat luldebehanger! Dat is een echte massa builder. Als je daarna nog ruimte heb kan je ergens halverwege een leg press douwen, eerder niet.
Ze gaat ff geld bij dr oma hosselen en dan kan ze morgen een abonnement regelen. Ik was trouwens hele dag bij rico en hij had ook shit te doen op msn on the side. Check je morgen pik22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
[quote=Leo1988;509801]@ Boksertje: heb je daar ook een mooie redenatie voor of is dit gewoon een mooie line
1 setje warming up 1 werk set warm up en 3 kei hard,je begon dit topic toch dat je fullbody wil gaan knallen?Dan moet je knallen ook manStatus:bulking
Comment
-
Als je wil knallen betekent niet dat je maar ontelbaar sets per week erdoorheen gaat rammen
Ik heb besloten voor 3 sets, naar aanleiding van een interessante theorie die 3XL dropte op DBB (en hier deels). In het kort: meer rust -> meer ATP herstel -> meer gewicht volgende set -> hierdoor kun je een grotere hoeveelheid MU's aanspreken -> meer hypertrofie
Ik ga dus voor de verandering 2 minuten rust nemen (begin wat minder, naarmate het einde volgt wat meer) en dan denk ik niet dat ik ooit 4 sets per oefening in een fb kwijt kan.
Bedankt voor alle hulpIk hou jullie op de hoogte in mn log
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
-
En dan nu de spoilerHet heeft me 2 dagen rekenen gekost, maar hij is er dan toch eindelijk! Wat een hels karwei
Waar ik het meest bang voor ben, is de MP en de benches. Ik ben echt een RAMP op de banken, maar het wordt echt tijd dat ik wat normalere gewichten ga pakken dan rond de 60-70 kg! Ik heb 6 weken met dumbells de 3 banken gedaan, dus kijken wat het nou eigenlijk heeft opgeleverdLast edited by GeneralIx; 14-04-2009, 18:02.22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment