Beginnende schema

[RicardoFayd]

Hallo iedereen.

Ik ga 2 x in de week trainen nu heb ik een schema gemaakt. Mijn benen laat ik zitten omdat ik voetbalt. Ik train dus voornamelijk voor mijn romp.

Dag 1:

Borstspieren:
bench Press: 4 series met 8 herhalingen
Pectoral Machine: 4 series met 8 herhalingen
Dumbbell Press Incline: 4 series met 8 herhalingen

Buik:
Crunch oefeningen
Rotary Torso: 2 series met 12 herhalingen links en rechts
Total Abdominal: 4 series met 20 herhalingen

Armen; TRICEPS:
Rope Push Down: 3 series met 8 herhalingen
Lying Triceps Extension: 3 series met 8 herhalingen
Reverse Triceps Push Down: 3 series met 8 herhalingen

Dag 2:

Rugspieren:
Stiff Arms Pull Down: 4 series met 8 herhalingen
Lat Machine: 4 series met 8 herhalingen
Shoulder Presses:3 Series met 8 herhalingen
Upper back:4 series met 8 herhalingen
Shrugs:4 series met 12 herhalingen

Buik:
Zie dag 1

Armen;BICEPS:
Biceps Curl Cable: 3 series met 8 herhalingen
Incline Dumbbell Curl: 3 series met 8 herhalingen
3-Takt Curl: 2 series

Is dit een beetje een redelijk schema? Ik ga op woensdags en vrijdags trainen. In de toekomst 3 dagen in de week.

[Sancho]

Ik ben gestopt met lezen bij:

Mijn benen laat ik zitten omdat ik voetbalt

Toont aan dat je nog niet te veel rond gelezen hebt op het forum...

Tijdens het scrollen heb ik wel gemerkt dat je geen schouders hebt Moeilijk om te leven, of lukt dat?


Kort gezegd: schema trekt op niks