beste schema

[joepruymboom]

beste schema
heej ik ben nieuwe hier heb al redlijk wat gelezen
had en aantal vragen

ik ben 21 jaar
ik ben 1.82
ik weeg 70 kg
vet 4% zieklijk droog
ik train en jaar nu ben intotal 6 kg aangekomen

ik train als volgt

dag1 borst triceps buik
dag2 rug biceps onderarmen
dag3 schouders benen
dag4 rust
dag5 borst triceps buik
dag6 rug biceps onderarmen
dag7 schouders benen
4x8
let hier bij wel redelijk op men voeding als op sta pak ik en shake en na de training

is dit de beste manier voor massa te bouwen
geef ik men spieren genoeg rust
heb bijna altijd spierpijn is dat wel goed

mes heeft iemand goede tips of andere schemas waar door ik sneller groei
want gaat erg langsaam en ik ben veelste mager voor men lengte
zit er over na te denken om en kuurtje te doen dboll only heb het namelijk niet op naalde
maar daar ben ik nog veel over aan het lezen en over nadenken
alvast bedankt voor jullie tips

[DarkR4ge]

Is het geen idee om een spiergroep 1,5 keer per week te trainen ipv 2 keer?
Misschien helpt dat?

Dus de spiergroepen die je in week 1 één keer traint, train je in week 2 twee keer, en andersom.

[joepruymboom]

Is het geen idee om een spiergroep 1,5 keer per week te trainen ipv 2 keer?
Misschien helpt dat?

Dus de spiergroepen die je in week 1 één keer traint, train je in week 2 twee keer, en andersom.

ja mes moet ik dat mar is gan proberen ja bedankt

[DarkR4ge]

Ik denk namelijk dat je nu teveel traint, dat je spieren te weinig rust krijgen om te herstellen.

Wat denk je van zoiets
Ma: borst rug
di: benen buik
wo: schouders armen
do: rust
vr: borst rug
za: benen buik
zo: rust
ma: schouders armen
di: rust
wo: borst rug
do: benen buik
vr: rust
za: schouders armen
zo: rust

[Shredmaster]

4% bf betwijfel ik de gemiddelde pro doet moeite om zo droog op een wedstrijd te staan, zet eens een foto van jezelf in de daarvoor bestemde sectie, als je 20 fatsoenlijke posts heb dan he

Daarnaast kan je niet een "beetje" op je voeding letten, 2 shakes per dag kom je niet ver mee als je wilt groeien. Veel nieuwe leden zeggen gezond te eten maar dat is heel anders dan de richtlijnen voor zware krachttraining.

je traint nu 1 jaar, BLIJF VAN DE DBOLL af, train nog maar een jaar of 3 verder met een perfect voedingsschema en kijk dan maar eens of je er aan toe bent!!!

wat training betreft zie hierboven, in je eigen schema belast je teveel je schouders

[joepruymboom]

4% bf betwijfel ik de gemiddelde pro doet moeite om zo droog op een wedstrijd te staan, zet eens een foto van jezelf in de daarvoor bestemde sectie, als je 20 fatsoenlijke posts heb dan he

Daarnaast kan je niet een "beetje" op je voeding letten, 2 shakes per dag kom je niet ver mee als je wilt groeien. Veel nieuwe leden zeggen gezond te eten maar dat is heel anders dan de richtlijnen voor zware krachttraining.

je traint nu 1 jaar, BLIJF VAN DE DBOLL af, train nog maar een jaar of 3 verder met een perfect voedingsschema en kijk dan maar eens of je er aan toe bent!!!

wat training betreft zie hierboven, in je eigen schema belast je teveel je schouders

4% ik zal en keer als de tijd er is foto poste mar hoezo 2 shakes per dag kom je nie ver hoeveel shakes drink jij dan ik heb hier in veel schemas van andere jongens ok mar 2 shakes trug kunnen vinden de dboll laat ik zeker nog achter wegge ik kan er naturel veel meer uit halen dat weet ik gewoon dus ik volg jullie raad op bedankt

[joepruymboom]

Ik denk namelijk dat je nu teveel traint, dat je spieren te weinig rust krijgen om te herstellen.

Wat denk je van zoiets
Ma: borst rug
di: benen buik
wo: schouders armen
do: rust
vr: borst rug
za: benen buik
zo: rust
ma: schouders armen
di: rust
wo: borst rug
do: benen buik
vr: rust
za: schouders armen
zo: rust

ik ga dit schema proberen ik bedank je hier voor mes dat ik nu wat minder last van men spieren krijg

[DarkR4ge]

4% ik zal en keer als de tijd er is foto poste mar hoezo 2 shakes per dag kom je nie ver hoeveel shakes drink jij dan ik heb hier in veel schemas van andere jongens ok mar 2 shakes trug kunnen vinden de dboll laat ik zeker nog achter wegge ik kan er naturel veel meer uit halen dat weet ik gewoon dus ik volg jullie raad op bedankt

Wat hij zegt is dat t prima is dat je 2 shakes op een dag drinkt. Fuck it, wat mij betreft drink je er 4. Maar als de rest van je voeding van geen kanten klopt, gaan die shakes echt t verschil niet maken.
Je voeding moet kloppen, shakes zijn geen vervanging van goede voeding, slechts een aanvulling.

[joepruymboom]

Wat hij zegt is dat t prima is dat je 2 shakes op een dag drinkt. Fuck it, wat mij betreft drink je er 4. Maar als de rest van je voeding van geen kanten klopt, gaan die shakes echt t verschil niet maken.
Je voeding moet kloppen, shakes zijn geen vervanging van goede voeding, slechts een aanvulling.

oke zow snap ik em ik ben zelf ok hard aan men voeding bezig

[Sancho]

4% ik zal en keer als de tijd er is foto poste mar hoezo 2 shakes per dag kom je nie ver hoeveel shakes drink jij dan ik heb hier in veel schemas van andere jongens ok mar 2 shakes trug kunnen vinden de dboll laat ik zeker nog achter wegge ik kan er naturel veel meer uit halen dat weet ik gewoon dus ik volg jullie raad op bedankt

Gelieve wat punten en komma's te gebruiken om het wat leesbaarder te maken

[Shredmaster]

Wat hij zegt is dat t prima is dat je 2 shakes op een dag drinkt. Fuck it, wat mij betreft drink je er 4. Maar als de rest van je voeding van geen kanten klopt, gaan die shakes echt t verschil niet maken.
Je voeding moet kloppen, shakes zijn geen vervanging van goede voeding, slechts een aanvulling.

wat hij zegt

[joepruymboom]

wat hij zegt ??????

[DarkR4ge]

Hij bedoelt dat wat ik zei klopt.