mijn trainingsschema

[might ass well]

heb vanmorgen een geheel nieuw schema gekregen.
dit zal het worden.
ma;
borst,;incline
borst;cable cros
borst;;incline flyes
triceps;kick ba. (losse gewichten)
triceps;triceps pul.
triceps;dipping

woe;
bovenrug;lat pull dow.
bovenrug;met dumbels
bovenrug;cable rowing.
biceps;cable curl.
biceps;preache.
biceps;dumbels.

vrij;
schouders;bend ov.
schouders;upright.
bovenbenen;squatmachine.
bovenbenen;legg press.
bovenbenen;seated leg cu.
bovenbenen;adducter.

ziet het er goed uit? of zijn ze iets vergeten?

[Brambo85]

(suggestie)..mss de kuiten?

[roelinho]

even veel oefeningen voor triceps-biceps als voor borst-rug?

[might ass well]

even veel oefeningen voor triceps-biceps als voor borst-rug?

ja,zo hebben ze het in mijn schema gezet,is dat niet goed dan?

[might ass well]

(suggestie)..mss de kuiten?

die pak je toch ook met squaten mee?

[roelinho]

ja,zo hebben ze het in mijn schema gezet,is dat niet goed dan?

grotere spiergroepen hebben vanzelfsprekend meer oefeningen nodig dan kleine. ik zou bv 1 biceps-tricepsoefening inruilen voor 1 rug-borstoefening.

[roelinho]

die pak je toch ook met squaten mee?

squatten is toch vooral een oefening voor je bovenbenen. een extra oefening voor kuiten is dus wel aan te raden

[might ass well]

squatten is toch vooral een oefening voor je bovenbenen. een extra oefening voor kuiten is dus wel aan te raden

oke,bedankt voor de tip

[tha man]

mee eens, ook (wat ik zelf fijn vind) standing calf raises in de smith voor kuiten pakken, squatten pak je idd ook je kuiten. als ik eerst gesquat heb voel ik m'n kuiten een stuk sneller verzuren als ik calf raises doe.

[GeneralIx]

Even gekeken, en hoewel het geen baggerslecht schema is, is het ook zeker niet goed. Je slaat bijvoorbeeld je hamstrings bijna volkomen over. En je onderrug, waar is die?
Waarom zou je kickbacks doen voor dips, terwijl de dips je triceps veel meer belasten? En hoezo bij schouders alleen isolatie-oefeningen..?

Als je split wilt gaan trainen zou ik eerder een ander schemaatje jatten.

[might ass well]

Even gekeken, en hoewel het geen baggerslecht schema is, is het ook zeker niet goed. Je slaat bijvoorbeeld je hamstrings bijna volkomen over. En je onderrug, waar is die?
Waarom zou je kickbacks doen voor dips, terwijl de dips je triceps veel meer belasten? En hoezo bij schouders alleen isolatie-oefeningen..?

Als je split wilt gaan trainen zou ik eerder een ander schemaatje jatten.

van wie kan ik dan het schema het beste jatten wie heeft nou het beste schema hier (het zijn er zo veel).
ik wil echt alles trainen verdeeld over 3x per week en er echt alles uithalen.
en niet een jaar aantobben zonder resultaat.

[GeneralIx]

Check het schema dat ik heb opgesteld in de trainingssticky.