Help!! Ik wil graag 'n britney spears figuur, maar hoe??

[fiekefietje]

Lieve allemaal,

Ik ben al een tijdje 's ochtends aan 't sporten voordat ik ga werken (5 dagen in de week). Alleen zie ik weinig resultaat dus ik zal wel iets goed fout doen. Wie kan mij aan een strak trainingsschema helpen! Ik ben super gemotiveerd en wil er echt tegen aan dus kom maar op met jullie voorstellen. Nog wat gegevens van mij:

Ik ben 25 jaar, 1,79m lang en weeg 72 kilo. Ik heb het meeste last van vet rondom mn buik en heupen. Benen en billen eigenlijk niks mis mee. Mijn probleemzone is echt rondom mn buik. Ik train nu 5 ochtende in de week. Begin met 10 min roeien (warming-up), daarna ga ik 15 a 20 min krachttraining doen, train dan voornamelijk mn buikspieren en armen. Daarna ga ik nog 30 min op de crosstrainer staan. 1 ochtend in de week ga ik joggen voor 'n half uur.

Ik vind het echt super fijn als jullie reageren. Alvast bedankt!

Greetings Fieke

[geniuz]

Niet lullig bedoeld ofzo hoor...maar als je de regels had gelezen had je geweten dat we hier geen kant en klare trainingsschema's weggeven...dat is namelijk voor iedereen anders en erg persoonlijk.

Als je wilt afvallen begint het allemaal met voeding, dus het beste advies wat ik je kan geven is dat je begint met alle stickies (vooral over voeding) goed door te lezen en zelf een poging te wagen...dan kunnen we je pas helpen.

[Pinada]

Mijns inziens te veel cardio en te weinig KT. En neem inderdaad ook je voeding onder de loep!

Start met de stickies!

[Yba84]

Volgens mij traint Britney Spears voornamelijk met krachttraining haar grote spieren: Borst/ Rug/ Benen/ Buik

[Falstyr]

1. goed eetschema maken
2. grotere spiergroepen trainen met kracht training zodat je lichaam vet gaat verbranden. minder cardio meer intensieve kracht training

[Shredmaster]

bhaaaaaaa wat een onderwerp, dacht eerst dat iemand een grapje maakte

[fiekefietje]

Sorry!

Sorry allemaal!

In mijn enthousiastme heb ik de spelregels van deze site niet gelezen. Dus excuses voor mij vraag om trainingsschema's op deze forum te vermelden. Dit mag helemaal niet ! Als je een aanvulling hebt op mijn training, dan hoor ik dat graag (als dat wel mag)!

Greetz Fieke

[Pinada]

Ik denk dat je de beste tips al hebt gehad: voeding onder de loep nemen, en intensievere krachttraining in plaats van veel cardio...

Als ik jou was zou ik de voedings- en trainingsstickies lezen en hier wat op het forum rondzoeken en eens wat voedings- en trainingsschema's van anderen bekijken. Probeer dan zelf een voedings- en trainingsschema op te stellen en post dat om om commentaar te vragen...

En aangezien je waarschijnlijk geen andere reacties dan dit zal krijgen, gooi ik er een slotje op. Succes!