schema

[fanda]

hallo allemaal.

ik ben sinds 3 maanden geleden begonnen met fitnessen.
ik train 4 dagen per week,in die 3 maanden heb ik alle aparaten leren kennen op de sport school.
ik denk dat mijn lichaam nu klaar is voor het echte werk.

ik ben 1.80 meter
ik weeg 68 kilo
vetprocentage weet ik niet

Mijn doel is om spieren te kweken
het klinkt stom maar ik wil geen grote spieren maar gewoon mooi strakke zichtbare spieren.

graag zou ik een schema willen hebben om mijn doel te breiken.

alvast erg bedankt

[Pinada]

Zo werk het hier niet. Bedoeling is dat je zelf aan de slag gaat met de informatie die hier op het forum te vinden is en een schema opstelt. Die kun je posten om om commentaar te vragen en verbeteringen door te voeren. Kost even wat moeite, maar daar leer je veel van. Het enige kant en klare voedingsschema dat je hier zal krijgen staat in de trainingsstickies.

Topic gaat op slot en ik wens de TS succes met het opstellen van een schema.