Vechtsportschema

[SuperwormJim]

Ik beoefen ondertussen al een behoorlijke tijd vechtsport (kung fu). De laatste jaartjes doe ik daar ook krachttraining bij. Ik merk echter dat deze combinatie niet optimaal is.
Ik wil nu graag m'n krachttraining aanpassen en afstemmen op explosieve kracht, uithoudingsvermogen en snelheid. Op dit moment train ik 2 keer in de week vechtsport en doe ik 3 keer per week aan krachttraining.

Hoe zou een ideaal schema er uit zien? Gewoon 3x in de week fullbody explosief (12 reps en dan zo'n 2 oefeningen per spiergroep), gevolgd door cardio? Of is een verdeling van de spiergroepen over de 3 dagen toch beter?

Ik ben benieuwd of iemand hier ervaring mee heeft, en wat een goed schema zou zijn.

[tha man]

hoi SuperwormJim, wie ben jij?
stellen we ons niet even voor?

[Patricia86]

Wow... niet voorstellen en wel om kant en klare schema's vragen? En dat al in je 1e post?!

Ik zou maar supersnel die stickies gaan lezen. En zo niet, dan wens ik je maar veel sterkte. Best terrecht als je hopen met commentaar krijgt