Tabata vraag

[Bilo]

Aangezien weightloss een belangrijk doel van me is, spreekt tabata me erg aan. Ik heb echter wat vragen. Er staat genoeg info op dit forum maar dat is het probleem. Ik krijg teveel threads in mn zoekopdracht en zie door de bomen het bos niet meer. Ik heb erikvs log gelezen echter vond ik daar mijn antwoorden niet in. Wil iemand mij even helpen aub?

Het basisprincipe =
Sprint as hard as you can for 20 seconds
Walk for 10 seconds
Repeat 7 more times for a total of 8 sets.
So what you have is a total of 4 minutes workout time.

Mijn vragen:

1.) Voor gewichtsverlies: kan je dan best cardio tabata doen of kt tabata?
Maakt het bij cardio uit of je fietst of loopt?
2.) Als ik tabata KT ga doen;..wat is dan de definitie van zo hard mogelijk? Zo snel mogelijk je dumbells tillen of zo veel mogelijk gewicht?
3.) Ik lees mensen over verschillende delen praten. Is het de bedoeling dat je deze 4 minuten twee keer achter elkaar doet? Of is éénmaal genoeg?
4.) Heeft het zin om gewoon op normale manier KT te doen en dan na je training deze 4 minuten te doen? Of is het OF normaal OF tabata?

alvast bedankt

[GeneralIx]

Ik zou gaan voor squats. Maar fietsen kan ook. Lopen is redelijk funest voor je knieën als je overgewicht hebt, en al helemaal als je niet de techniek beheerst.

Zo snel mogelijk is het idee. Je pakt een licht gewicht (echt licht, anders haal je die 8x niet eens), en ragt elke mogelijke rep eruit in die 20 seconden (met squats zal het rond de 14 liggen).

Je doet een tabata. Dat is genoeg.

Ik zou de tabata na de KT zetten.

[Freken]

Kheb antwoorden op vraag 1,2,4:

A1: KT Tabata is al een cardio-oefening op zich zelf. Dus ik zou gaan voor een KT Tabata, je zal wel genoeg zweten en vetten verbranden.

A2: Het is de bedoeling dat je zoveel mogelijk herhalingen probeert te doen binnen de 20 seconden. Dit 8x na mekaar met telkens 10 seconden rust. U gewichten van de halters of barbell zou je 50-70%procent moeten nemen van wat je normaal doet bij een oefening van 3sets met 10reps. Als je nauwelijks rond komt bij set 7 en 8 zit je goed van gewicht.

A4: Ik zou gaan voor een KT tabata-workout van 4-6 weken, enkel dit! Na vermoeidende weken zou ik terug overgaan naar een normale workout wat je kan combineren met HIIT-training na de workout. Een volgende tabata-workout moet je na 2-3 maanden terug inlassen. Enz....

Groetjes

[Bilo]

bedankt mannen!

Erg bruikbare antwoorden..super!

[erikv]

Ik heb al veel tabata's gedaan. Maar van een KT tabata heb ik nog nooit gehoord Freken.

Wel K*t tabata

@Bilo: Tabata is tabata. Verder advies van General opvolgen.

[Bilo]

Maar van een KT tabata heb ik nog nooit gehoord

hmmm.,..tabata is toch een manier van trainen? Dat kan toch zowel uitgevoerd worden op KT als op cardio?

[erikv]

Ik heb destijds twee weken alleen maar tabata gedaan IPV krachttraining, vergeet dat even niet uit het oog.

Kt-tabata of Cardio-tabata zijn loze kreten. Je hebt tabata, dat is van origine een cardio oefening, maar je kúnt er voordeel mee halen op de kt zoals aangegeven in mijn log.
Dit wil dus niet zeggen dat als je één tabata ná de kt doet, dit per definitie gaat helpen voor je resultaten op de kt. De tabata na de kt is gewoon de goeie cardio-oefening die het altijd al is geweest.

[Bilo]

OK. Dan hou ik me aan mijn plan;..gewoon KT als normaal. Echter met het doel een betere vetverbranding doe ik 4 min tabata op de fiets na mijn KT training.

Dank

[Freken]

Koop eens de muscle and fitness maand mei Bilo, staat een volledig artikel in van K*T Tabata

[Bilo]

Koop eens de muscle and fitness maand mei Bilo, staat een volledig artikel in van K*T Tabata

goede tip. Ga hem zo halen. dank je

[erikv]

Koop eens de muscle and fitness maand mei Bilo, staat een volledig artikel in van K*T Tabata

Ow mijn god!! Hoezo napraten! Ik bedoelde kut-tabata!

[Freken]

Da had ik wel direct door dat het stond voor kut

[erikv]

Da had ik wel direct door dat het stond voor kut

nice try ghehehe