triceps

[fischer]

Kickback ook fijna oefening vind ik

[3XL]

Zie hier:

Lying Tricep Extension (Skullcrusher) Video & Instructions - Muscle & Strength
French Press Video & Instructions - Muscle & Strength

Is niet zoals ik de FP 30 jaar geleden geleerd heb. De FP is een hybide extension/press (vandaar dat PRESS in French Press) waarbij je de stang richting keel laat zakken en de onderarmen niet lager dan horizontaal komen.



Zoals in het filmpje is egewoon een OH extension, prima oefening mar niet verglijkbaar.

[Emagix]

Is niet zoals ik de FP 30 jaar geleden geleerd heb. De FP is een hybide extension/press (vandaar dat PRESS in French Press) waarbij je de stang richting keel laat zakken en de onderarmen niet lager dan horizontaal komen.



Zoals in het filmpje is egewoon een OH extension, prima oefening mar niet verglijkbaar.

Volgens Wikipedia zijn het verschillende namen voor dezelfde oefening...
Lying triceps extensions - Wikipedia, the free encyclopedia

De staande versie die ik liet zien wordt genoemd als variatie op de liggende French Press

[GeneralIx]

Wikipedia is een heel aardige bron, maar kent ook zijn fouten. Als het gaat tussen 3XL of Wikipedia, staat mijn geld op 3XL.

[henk33]

Wat is reverse press?

[3XL]

Bankdrukken met omgekeerde greep. Hierdoor komen de bovenarmen dichte bij de romp en valt het accent op triceps en biceps.

[3XL]

@Egimax:
Probleem met wiki is dat iedereen er in kan plaatsen. Ik geef alleen aan hoe ik de oefening 30 jaar geleden vanuit de toen aanwezige bladen heb geleerd. Dat de in de loop der jaren allerlei verbasteringen zijn onstaan kan ik niets aan doen (jij trouwens ook niet) maar het maakt de zaak wel ingewikklerder.

Oplossing: noem gewoon de officieele benaming, in het geval van jouw oefening => overhead triceps extension. Probleem opgelost en voor een ieder begrijpbaar.

[tha man]

met dumbell french press lukt het me nooit m'n ellebogen goed langs m'n hoofd te houden.. andere mensen hier ook problemen mee? daarom vind ik dat nare oefening, doe meestal pushdowns en skullcrushers met EZbar

[3XL]

Dumbbell french press?

Leg uit (zie ook boven bij duidelijkheid => oplossing)? een orginele FP maar dan met een dumbbell of gewoon een dumbbell OH extension.

En als het de laatste is, waarom zou je met alle geweld de ellebogen langs je hoofd houden waneer je voel dat dit anatomisch niet lukt.

Pas de oefening aan naar je lichaam, niet je lichaam naar hoe iemand in een boekje vind dat je de oefening zou moeten doen.

Als dit betekend dat je arm iets naar buiten wijkt, prima. Zolang het maar een extensie blijft en geen press wordt.


Als het wel een orginel FP is maar dan met een dumbbell dan zie ik het probleem niet, want dat is wel gedeeltelik een press.

[Emagix]

@Egimax:
Probleem met wiki is dat iedereen er in kan plaatsen. Ik geef alleen aan hoe ik de oefening 30 jaar geleden vanuit de toen aanwezige bladen heb geleerd. Dat de in de loop der jaren allerlei verbasteringen zijn onstaan kan ik niets aan doen (jij trouwens ook niet) maar het maakt de zaak wel ingewikklerder.

Oplossing: noem gewoon de officieele benaming, in het geval van jouw oefening => overhead triceps extension. Probleem opgelost en voor een ieder begrijpbaar.

Yep, het is tegelijk de kracht en zwakte van een wiki. Overigens ook niet mijn eerste keus als informatiebron als het gaat om fitness oefeningen, maar ik dacht de info wat duidelijkheid kon opleveren. Anyway, ik ga er dit weekend eens wat mee experimenteren.

[tha man]

beetje bump sorry, topic beetje uit het oog verloren.

@ 3XL, bedoel inderdaad overhead tricep extensions.

bovenstaande werkt inderdaad verhelderend

Is niet zo'n grote bump kan geen kwaad..

Fijne oefeningdie orginele french press 3xl heb weer is spierpijn in triceps gehad.. was alweer ff geleden.

[3XL]

Wel een oefening die je "voorzichtig" moet beginnen. Kwa beweging en gewicht niet te verglijken met gewoon smaldrukken)

nee inderdaad merkte het. heb hem ingezet op 15kg + stang was behoorlijk fors. ik strek alleen niet mijn armen helemaal uit en strek hem infeite beetje schuin omhoog/voren ipv recht omhoog maar geniale oefening.. voelde met riceps goed de dag erna ( tijdens oefening eigenlijk al)

[tha man]

voory mij echt fysisch onmogelijk om dat met rechte bar te doen en dan armen langs mijn lichaam te houden zoals die plaatjes die je poste 3XL
snap niet dat je zo ook nog is kracht kan zetten maargoed, zal is kijken hoe die voelt! heb alleen altijd met triceps, doe ze samen met borst op dezelfde dag, dat ze al aardig gaar zijn van de BP en incline DP , andere mensen hier ook last van? enige oefening waar ik dan nog echt goed kracht in kwijt kan is pushdown, smal drukken bv is niks dan..