Trainingen.

[Pinada]

Dus om even te concluderen. schema 2 volgen beter voor de spieren omdat ze meer rust krijgen, en 2x per week de zelfde spiergroep is overkill van de spier!

Ik had ook vandaag een discussie met een vriend van mij.

Ik vind benen zeer belangrijk om te trainen , hij zegt als je het soms ( 1x in de maand) doet is het genoeg voor je beenspieren ik doe het nu wekelijks (schema 2) is dat slecht ?

Waarom zou je het maar 1x in de maand doen?


Ik zeg, nekschot voor die vriend van je

[GeneralIx]

Zelfs op een origineel HIT-schema pak je je benen toch echt twee keer per maand. Dat is dus ook het absolute minimum (in mijn ogen). En die trainingen moet je echt tot het gaatje gaan. En gezien je klaarblijkelijke aversie van benen trainen betwijfel ik of je daar hard genoeg je best op zou doen om HIT te kunnen laten werken.

[tha man]

met fullbody doe je misschien 2 oefeningen per spiergroep omdat je alleen zware basisoefeningen doet.

Met een split pak je veel meer oefeningen omdat je dan de spier tijd geeft om langer te herstellen tot de volgende training

maar met full body geef je dan 48 uur rust en in versie 1 72 uur, nogsteeds te weinig? of kan dat ook per persoon verschillen

[GeneralIx]

Bij schema een krijgen je spieren zoiezo geen volledige rust, laat staan je CNS.

[tha man]

CNS?

ik heb die zoekfunctie geprobeerd maar die list alleen maar alle topics waar dat woord waarnaar je zoekt in voorkomt, kan het dus niet vinden..

[jordy]

Central nervous system. ofwel in het Nederlands centraal zenuwstelsel

[tha man]

hoeveel uur rust moet je minimaal houden voor een spiergroep bij een split voor je CNS?

ze zeggen 24-48 uur al zijn hier niet veel aanhangers van het cns verhaal

[tha man]

ze zeggen 24-48 uur al zijn hier niet veel aanhangers van het cns verhaal

dan geeft schema 1 toch genoeg rust.. 72 uur > 24-48 uur..

[GeneralIx]

Waarom ben je zo gebrand op schema 1 kerel? En elke dag dat je traint, gebruik je je CNS. Dus nee, daarbij heb je maar een kwart van de rust over een hele week tegenover schema 2.

[tha man]

Waarom ben je zo gebrand op schema 1 kerel? En elke dag dat je traint, gebruik je je CNS. Dus nee, daarbij heb je maar een kwart van de rust over een hele week tegenover schema 2.

ik probeer gewoon te begrijpen wat iedereen hier zegt en dat doe ik door middel van wat vragen te stellen.. kan wel overal accepteren wat iedereen zegt maar wil het ook begrijpen zodat ik er zelf wat mee kan doen

[Lukas]

Volg gewoon schema 2, als je te veel traint geraak je overtraint, kun je depressief van worden, slapeloosheid van krijgen... Je moet je lichaam genoeg tijd geven om te herstellen.
Hoe meer oefeningen je doet voor een spiergroep hoe langer het duurt vooraleer die spiergroep gerecupereerd is.
Ben het eens met Gen over het centraal zenuwstelsel.

[GeneralIx]

Je hebt vragen en je hebt zagen.

[tha man]

Je hebt vragen en je hebt zagen.

sorry gen