Helpen of tips voor meer massa

**patrickk** · 03-06-2009, 08:42

Welkom,

Om te groeien speelt voeding de belangerijkste rol. Heb je een voedingschema ?

Zoniet, dan zou ik daar eerst is mee beginnen !

Succes,

Patrick

**Pinada** · 03-06-2009, 08:42

Welkom!

Is er een bijzondere reden dat je je benen niet traint?

**patrickk** · 03-06-2009, 08:43

Die zie je toch niet ? :P

Edit: slechte grap

**Falstyr** · 03-06-2009, 08:47

hmm 2 jaar en dan nog zo weinig geleerd hebben dat je met zulke ruk schema's traint...

Terug naar de basis voor jouw.

1. Goed en veel eten
2. Leer benamingen van de oefeningen en ga ook je benen trainen. Zorgt dat Deadlift en Squat ook standaard in je schema staat
3. Waarom deadlift en squat? Je benen zijn helft van je lichaam. Train ze en je lichaam maakt van nature meer anabole hormonen aan om te groeien.

Varieer ook om de 6-8 weken van schema en oefeningen en reps/sets om het lichaam te blijven stimuleren.

**laurann** · 03-06-2009, 10:04

Originally posted by Falstyr View Post

Leer benamingen van de oefeningen en ga ook je benen trainen. Zorgt dat Deadlift en Squat ook standaard in je schema staat

Varieer ook om de 6-8 weken van schema en oefeningen en reps/sets om het lichaam te blijven stimuleren.

Daar heb ik een vraag over je zegt varieer van oefeningen maar moet ik elke keer squat en deadlift erin houden? of gewoon andere vormen daarvan pakken bv. sumo squat en stiff legged deadlift?

**Falstyr** · 03-06-2009, 10:28

Andere vormen

**eumir** · 03-06-2009, 10:59

Waarom ik me benen niet train, is dat ik 1x in de week aan kickboxen doe vandaar.
Maar ik zal binnenkort met kickboxen stoppen. Dus dan zal ik het inpassen.
Los van het eten, zijn de oefeningen die ik nu doe goed en hoef ik er alleen beenoefeningen bij te doen.
Of zouden jullie het helemaal anders doen? Zo ja, ben ik benieuwd wat voor schema dan.
Ik ben namelijk wel wat gegroeid, alleen het laatste halfjaar dus niet meer. Misschien ook omdat ik op hetzelfde level blijf.

Alle reacties zijn welkom.

Bedankt nogmaals

**laurann** · 03-06-2009, 11:19

Benen is ook nodig. Hier komen ze altijd met een ander smoesje kickboxen voetbal basketbal.
Squaten nondedju alles zal sneller gaan groeien daarvan.
En gaan veel lezen op dit forum zal je echt helpen.

No offence

**fitnessfreak** · 03-06-2009, 11:30

Originally posted by eumir View Post

Waarom ik me benen niet train, is dat ik 1x in de week aan kickboxen doe vandaar.
Maar ik zal binnenkort met kickboxen stoppen. Dus dan zal ik het inpassen.
Los van het eten, zijn de oefeningen die ik nu doe goed en hoef ik er alleen beenoefeningen bij te doen.
Of zouden jullie het helemaal anders doen? Zo ja, ben ik benieuwd wat voor schema dan.
Ik ben namelijk wel wat gegroeid, alleen het laatste halfjaar dus niet meer. Misschien ook omdat ik op hetzelfde level blijf.

Alle reacties zijn welkom.

Bedankt nogmaals

Jajajajaja 1x in de week aan kickboxen en daarom je benen niet trainen?
Djeeez man wat een goede reden! Gewoon lekker trainen maat

**eumir** · 03-06-2009, 12:24

Vriend,

Ik voel hier een zekere overschatting voor wat betreft andere sporten waarbij je voornamelijk je benen traint. Ik weet niet wat voor benen jij hebt, Maar als je 25 jaar 4 a 3x per week gevoetbald hebt, train je wel degelijk je benen.
Ik ben het type die van nature geen spillebenen heeft, en die als ie teveel benen gaat trainen, me broek niet eens meer over me bovenbenen krijg..misschien is dit ook wel gewoon me bouw/aanleg.
Maargoed nog grotere bovenbenen wil ik nu ook niet hebben, ze hebben al massa en spieren genoeg. Maargoed een paar setjes per week zal ik nu wel proberen in te passen. Vervolgens kijken of dit op de langere termijn resultaat geeft.

Nog meer tips

**Shredmaster** · 03-06-2009, 12:27

Vriend.....

je moet gewoon benen trainen en niet zeuren, voetballers hebben kuiten mee eens maar zodra je benen( en andere grote spieren) gaat trainen maakt je lichaam vanzelf meer hormonen aan en zorgt voor overall meer spiergroei.

en check even het onderschrift van fitnessfreak( die rode lettertjes)

**Flexer** · 03-06-2009, 17:28

Gewoon een goede/volledige beentraining eens per week in je schema, niet zomaar een paar setjes, dan zul je niet veel merken.

**Patricia86** · 03-06-2009, 17:42

Benen = grote spiergroep = meer testosteron aanmaken tijdens trainen dan bv triceps = betere groei van alles.

En je benen te groot? Stel nu dat je ze groter zou wíllen, gaat dat op 1 dag? Groeien je armen als kool wanneer je dat zou willen? Nee he. Dus waarom zouden je benen wel ineens superhard gaan groeien? En net alsof je bij kickboxen alléén je benen gebruikt, en niet de rest van je lichaam.
Komop, als jij je benen gewoon niet wilt trainen omdat je er te lui voor bent, zeg dat dan gewoon. Komt beter over dan die smoesjes

**Patricia86** · 03-06-2009, 17:44

Ben eigenlijk ook wel nieuwsgierig naar die buikspieroefeningen. Knappe jongen als je ze helemaal perfect uitvoert en er makkelijk 150 achterelkaar kan. En wat is het nut daarvan? Wel netjes dat je ze in ieder geval niet helemaal iedere dag doet...
Hoe is t met je voeding? En liefste iets uitgebreider dan alleen 'goed'

Helpen of tips voor meer massa