Helpen of tips voor meer massa

[eumir]

Hoi Patries,

Het is geen luiheid hoor.
Ik dacht dat het gewoon weinig nut zou hebben. Niet dat ik van michelin mannetjes houdt hoor. Het moet wel in verhouding blijven natuurlijk.
Maargoed zoals ik al zei heb ik geen spillebeentjes. Nu ik gelezen heb, dat het wel degelijk nut heeft, zal ik die beentjes er zeker bijtrainen.
Maargoed, ik had toen ik dit topic opende eerlijk gezegd wat aanwijzingen verwacht op mijn trainingsschema.
Als ik het nu bekijk hoef ik mijn schema dus niet aan te passen. Enkel meer te eten, en wat benen te trainen. Peace of cake dus.
Die 150 buikspieren doe ik in 3 verschillende oefeningen en dan 2 setjes.
uiteraard met rust ertussen.
Je moet trouwens eens 1x een serieuze proefles kickboxen doen. Zekers dat je gelijk kapot gaat. en dan niet kapot van een stoot ofzo, eerder conditioneel. Denk dat je daarna 2 dagen bij moet komen.

Bedankt allen voor de reacties trouwens.

Laters.

[open2bliss]

misschien leuk om te proberen;
ik heb vernomen dat het erg goed voor de algehele groei van het hele lichaam is om zeker SQUATS te doen. ze hebben zoals al genoemd een anabole werking en helpen dus voor de groei van alle spieren. het is goed om gelijk achter een set squat een set dumbell pull overs te doen, dit rekt de borstkas op en geeft meer longvolume waardoor je meer zuurstof kunt opnemen en dus de spieren van meer zuurstof kan voorzien, waardoor je meer gewicht of reps kunt doen en je dus weer meer groeit.

veel succes
open2bliss

[alexandra]

Over squats hebben mijn voorgangers genoeg gezegd
Ik ben ook zeer benieuwd naar je buikspieroefeningen. Jongen, 150 buikspieroefeningen. Ik weet dan wel niet wat voor buikspieroefeningen dat zijn, maar aan het aantal alleen al te zien krijg je daar echt geen massa van. Als je inderdaad zoveel buikspieroefeningen doet mét zwaar gewicht en perfect uitgevoerd achter elkaar (zoals Pinada al opperde) ben ik Sinterklaas.
Ik wens je wel veel succes met alles verder en ik hoop voor je dat je eruit komt.