Weekindeling

[Morocius]

De oefeningen die ik in gedachten had:
[...snip...]

Kuiten en maybe shrugs?

[adon1s]

Oefeningen zien er goed uit. Zou zorgen dat je benen en deadlift sowieso een dag tussen hebt zitten. Of je deadlift gewoon bij squat doen, dan kan je die dagen wel gewoon achter elkaar zetten.
Zou rug dan op dag 1 doen, borst op dag 2 en benen op dag 3 als je de dagen zo wilt houden. Het is ook niet erg lekker als je de dag voor schouders triceps traind zoals nu.

[Sancho]

Persoonlijk zou ik het meest naar de info van adon1s of Falstyr luisteren, Spavolius.

[Spavolius]

Dag 1: Borst, Biceps
Dag 2: Benen, buik
Dag 3: Schouders, triceps
Dag 4: Rug, buik

Zou het zo ook kunnen?

[Niels1988]

Dag 1: Borst, Biceps
Dag 2: Benen, buik
Dag 3: Schouders, triceps
Dag 4: Rug, buik

Zou het zo ook kunnen?

Die is goed hoor! Onthoud wel dat je dit schema moet pakken als je armen achter lopen want nu worden armen 2 x per week belast en de rest 1 x...

[Spavolius]

Naar mijn gevoel loopt niks van mijn lichaam achter, hoogstens mijn buik. Maar ik denk dat dat meer met vetpercentage te maken heeft. Ik zit nu op 12% ongeveer, maar dat maakt me niet echt uit. Eerst wil ik maar eens groot worden voordat ik aan mijn vetpercentage ga denken.

Maar met dit schema gaan mijn armen dus het snelst groeien? Dan moet ik misschien toch biceps bij rug doen en triceps bij borst.