Tweet
Originally posted by Knulletje
View Post
-
schouders na borst wordt afgeraden"We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret." -
Bedankt voor de tips allemaal! Ben deze week alles even aan het proberen, hier en daar vervang ik wat, en dan kijk ik ff wat het fijnste aanvoelt voor mij. Borst was iig killer gisteren. Vandaag triceps en rug gedaan. Rug doe ik voortaan voor triceps, omdat ik anders mn rug bijna niet voel terwijl ik toch kapot ben. Morgen de beentjes en dan donderdag de schouders. Normaal zou ik woensdag rust houden, maar ben vrijdag al op vakantie en wil toch nog even alles aflopen dus da maar ff doorbijten.
Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.Comment
-
-
is niet het ideale nee, maar kan wel, zal het zelf niet meer doen, teveel kracht verliesOriginally posted by roelinho View Post160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpressComment
-
omdat je met benchen de voorkant van je schouders al zwaar meepaktOriginally posted by Posseltje View Post"We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."Comment
-
Ik heb nu de oefeningen van mn schouders volgens mij ongeveeer wel klaar, weet niet of het goed is, jullie advies a.u.b.?
front raises 3x8
lateral raises 3x8
standing arnold press 3x8
shrugs 3x8
rear delt row 3x8Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...3 weken geleden
Comment