Tweet
Originally posted by Knulletje
View Post
-
schouders na borst wordt afgeraden"We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret." -
Bedankt voor de tips allemaal! Ben deze week alles even aan het proberen, hier en daar vervang ik wat, en dan kijk ik ff wat het fijnste aanvoelt voor mij. Borst was iig killer gisteren. Vandaag triceps en rug gedaan. Rug doe ik voortaan voor triceps, omdat ik anders mn rug bijna niet voel terwijl ik toch kapot ben. Morgen de beentjes en dan donderdag de schouders. Normaal zou ik woensdag rust houden, maar ben vrijdag al op vakantie en wil toch nog even alles aflopen dus da maar ff doorbijten.
Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.Comment
-
-
is niet het ideale nee, maar kan wel, zal het zelf niet meer doen, teveel kracht verliesOriginally posted by roelinho View Post160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpressComment
-
omdat je met benchen de voorkant van je schouders al zwaar meepaktOriginally posted by Posseltje View Post"We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."Comment
-
Ik heb nu de oefeningen van mn schouders volgens mij ongeveeer wel klaar, weet niet of het goed is, jullie advies a.u.b.?
front raises 3x8
lateral raises 3x8
standing arnold press 3x8
shrugs 3x8
rear delt row 3x8Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...3 weken geleden
Comment