Tips nodig

[Kanongske]

Ik ben eigenlijk van nature mager, maar daar is nu verandering in gekomen met wat trainen
Kwou eigenlijk wat aan mijn lichaam werken en deed vroeger veel pompoefeningen. Na een tijd kocht ik een fitnessabonnement van 3 maand en ging ik maandag-dinsdag-donderdag trainen en deed ik telkens verschillende oefeningen.

Ik kreeg veel complimenten over m'n borstspieren en schouders, waarop ik me extra bezighield met die lichaamsdelen te trainen en geen aandacht had voor de armen. Ik heb een pauze gehad van 2 maand, nu heb ik weer een abonnement gekocht van 3 maand en train ik beetje alles uitgezonderd de benen.

Leeftijd: 16j
Gewicht: 63-67kg
Lengte: 1,81m
Bankdrukken: 4x8 45Kg
Gewichten/halters: 10kg
Doel:
1
een gespierd lichaam bekomen, geen bodybuilders lichaam maar meer een lijfwacht lichaam zoals ik hier al ergens gelezen heb. Massa dus
2
verdikken aan de buik, want daar ben ik nogal mager...
3
K'weet niet of dat je daar iets speciaals voor moet doen maar zo snel mogelijk meer kunnen heffen in het bankdrukken


Wat kan ik hiervoor doen? Mag ik al bepaalde (legale!) hulpmiddelen nemen? Zou ik een voedingsschema houden? enz...

[eloy007]

lol lijfwacht lichaam kan je nog 9 jaar trainen, en geen 1 lijfwacht is het zelfde en als een lijfwacht lichaam wil begin dan ook met veel conditie en massa opte bouwen.

WELCOME

[Kanongske]

lol lijfwacht lichaam kan je nog 9 jaar trainen, en geen 1 lijfwacht is het zelfde en als een lijfwacht lichaam wil begin dan ook met veel conditie en massa opte bouwen.

WELCOME

bedoel het niet zo, ik wil maar zeggen dat ik massa wil op een snelle manier

[jordy]

4. benen gaan trainen.

[Ashley]

bedoel het niet zo, ik wil maar zeggen dat ik massa wil op een snelle manier

3 jaar hard trainen en dan heb je wel je doel bereikt.....is dat snel genoeg?

[Flexer]

Tips om massa op te bouwen:

- Benen trainen !
- Veel vreten

en geduld hebben...

[Brambo19]

1) of je nu een bodybuilderslichaam wil, een lijfwachtlichaam,... de manier waarop je traint is hetzelfde. Massa is wat je nodig hebt.

2) begrijp niet echt wat je met verdikken aan je buik bedoelt, bepaalde oefeningen zoals deadlift en squat verstevigen je core en uiteraard een goed voedingsschema.

3) om meer te willen bankdrukken zal je moeten bankdrukken. training op zich is echter niet genoeg, de belangrijkste zaken zijn voeding, training en rust.

legale hulpmiddelen mogen, ze zijn dan ook legaal.

[Kanongske]

4. benen gaan trainen.

k'heb al goeie benen door de sporten die ik in het verleden deed =)

[Yawgmoth]

k'heb al goeie benen door de sporten die ik in het verleden deed =)

Hoeveel squat je

k'heb al goeie benen door de sporten die ik in het verleden deed =)

ja strandvoetbal is inderdaad intensief. noem is wat leg stats

[Ramon1983]

k'heb al goeie benen door de sporten die ik in het verleden deed =)

Die deed je in het verleden.
Dit wil niet zeggen dat je nu goede benen hebt.

En al heb je goede benen, het kan altijd beter.

Daarnaast.....snel vang je vlooien.
Hiermee wil ik zeggen dat snel massa aankomen niet kan.
Trainen, eten, rust en veel geduld!!!!

[Yawgmoth]

KLAARRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

/thread

[Ramon1983]

Ik blijf dit een mega lekker ding vinden!!!!