Fb

[Fistful of Steel]

Wat vinden jullie van volgend fbschema ??
sets/reps 3*8-10

Dag 1:
Squat
Bench press
Deadlift
Dumbell shoulder press
Pull-up
Dips

Dag 2:
Squat
Bent over row
Incline bench press
Dumbell row
Dumbell lateral raise
Barbell curl

Dag 3:

Leg press
Deadlift
Flys
Overhead press
Shrugs
Calf raises

Heb ik overgenomen van iemand op ander forum, denk het een eigen tintje te geven en er 4*5-6 van te maken.

kuiten en abs tussen dan 1en2 en 2en3 te gaan doen, is kwartiertje werk en maak ik ruimte voor sldead te gaan toevoegen. Ook de flyes en legpress trap ik eruit, flyes worden closegrip bench en legpress wordt frontsquat.

Is maar 1van de wilde ideeen die door men hoofd spoken van wat te gaan doen...
Comments are welcome

[GeneralIx]

Vind het er goed uit zien.

[Fistful of Steel]

Vind het er goed uit zien.

Thx bro, denk wel dat dit men ding zou kunnen zijn

[Pinada]

Zeg Fozzy Bear... Je gaat me toch niet vertellen dat ik gisteren tegen dovemansoren heb zitten praten he?

En wat ga je nou met je voeding doen?

[Fistful of Steel]

Zeg Fozzy Bear... Je gaat me toch niet vertellen dat ik gisteren tegen dovemansoren heb zitten praten he?

En wat ga je nou met je voeding doen?

Hehe zeker niet Pin, maar DC is toch niet zo aan mij besteed (denk ik).
Voeding...gewoon er los doorheen bulken zonder dat ik iets ga uitrekenen ofzo, we zien wel waar ik eindig

[Been]

ik zou proberen elke dag een andere oefening te doen voor een spiergroep..

[Pinada]

Hehe zeker niet Pin, maar DC is toch niet zo aan mij besteed (denk ik).
Voeding...gewoon er los doorheen bulken zonder dat ik iets ga uitrekenen ofzo, we zien wel waar ik eindig

Uhuh, 'los doorheen bulken' ... Ik zie de slagroomtaarten al weer naar binnen geschoven worden

[Fistful of Steel]

Uhuh, 'los doorheen bulken' ... Ik zie de slagroomtaarten al weer naar binnen geschoven worden

Haha inderdaad

[Shredmaster]

Ik vind het zo weinig oefeningen, is wellicht persoonlijk. Zou zelf na deze training geen voldaan gevoel hebben.

[Fistful of Steel]

Ik vind het zo weinig oefeningen, is wellicht persoonlijk. Zou zelf na deze training geen voldaan gevoel hebben.

ligt eraan hoe zwaar je traint veronderstel ik, maar idd zal persoonlijk zijn, als ik het uwe bekijk vind ik dan weer teveel oef .
Denk gewoon hier en daar de intensiteit te verhogen en er een 5x6-8 van te maken bij de basics

[de sterkste ophaler]

Ik vind het zo weinig oefeningen, is wellicht persoonlijk. Zou zelf na deze training geen voldaan gevoel hebben.

Meer sets maken. Dat voert de intensiteit behoorlijk op. Ik doe soms zelfs maar een training van 2 oefeningen. Bijvoorbeeld squatten en deadliften. Maar dan doe ik 10 sets per oefening zodat ik 20 sets er op heb zitten op het eind van mijn training. Heftig zat lijkt mij.

[Fistful of Steel]

Meer sets maken. Dat voert de intensiteit behoorlijk op. Ik doe soms zelfs maar een training van 2 oefeningen. Bijvoorbeeld squatten en deadliften. Maar dan doe ik 10 sets per oefening zodat ik 20 sets er op heb zitten op het eind van mijn training. Heftig zat lijkt mij.

Idd zo doe ik het ook nu en dan en de voldoening is even groot als een workout van meerdere oefeningen

[Fistful of Steel]

Wat denken jullie van volgende ;

dag 1
squat
incl bench
Tbar/hammer row
Pullup
Dips
calves
abs

dag 2
bench
sl dead
bor
db side raise
shrugs
cgbp

dag 3
deadlift
front/box squat
clean&press
pullover
bbcurl
calves
abs

Voor benen zal ik meer sets draaien (5tal). Kan ie er zo meer door of heeft de eerste opzet meer te bieden ??