Split schema...

[Maasproductions]

Dag mensen,
Ik heb een zelf gemaakt split schema waarvan vrijwel iedereen zegt dat het aan geen kanten klopt... Nou ben ik geen expert, en zitten die er hier op bodynet wel bij, dus ik zou graag willen weten WAT ik moet aanpassen...
Word steeds doorverwezen naar Stickies maar word er niet veel wijzer van.

Ma : Biceps/Bovenrug/Buik
Di : Triceps/Borst/schouders
Wo : Buik/benen/shrugs
Do : = idem aan Ma
Vr : = idem aan Di

Mijn (onervaren maar voor mijn beperkte kennis van b.b logische) theorie hiervoor is dat je met rug trainen vaak indirect biceps trained, en dus goed kunt combineren zodat deze spieren ook echt 48 uur rust krijgen...
Bij triceps, borst en schouders is dit hetzelfde geval...

Iets hier zeg ik niet goed, en zou graag van jullie weten welke combi's ik beter kan maken voortaan en waarom...
Trainen is echt een passie voor me geworden en een split schema is voor mij het beste zodat ik mooi 5 dagen p.w. kan gaan

Ik hoop dat de experts hier iets mee kunnen
Thank you

[bodybuildr1990]

met 5 dagen trainen in de week, had ik ook idd een andere indeling gedaan
je traint 5 dagen achter mekaar, wat niet goed is
het gaat niet alleen om je spieren die rust moeten hebben, ook je centraal zenuwstelsel en dat duurt gemiddeld een dag.
en als jij de volgende dag dan weer gaat trainen is deze nog niet volledig hersteld.
hou max 2 dagen achtermekaar aan om te trainen, daarna moet je echt ff 1 dag rust om vervolgens weer 2dagen te gaan trainen

zou eerder zoiets doen

dag1: borst buik
dag 2 rug
dag 3 benen
dag4 armen
dag 5 schouders kuiten

of als je alles tog meerdere keren per week wilt zou ik eerder ub/lb gaan doen
5dagen trainen en alles 2x per week wordt niet echt een handig schema

en 48uur rust?
ligt er maar net aan hoe je traint, wat je eet, hoe goed je rust.
en als je echt voluit gaat heb je daar niet genoeg aan, ook al heb je alledrie de dingen goed in orde

neem aan dat je dus op massa gaat trainen. wat is je aantal sets en reps?