Aan een stuk door trainen of...

[Semmetje]

Hey mensen,

Ik heb de laatste tijd een beetje tijdgebrek in verband met werk en school, etc.

Dus ik vroeg me af of het nu Beter is als ik bij 1 training 3 spiergroepen achter elkaar train bijvoorbeeld: borst biceps schouders

of kan het ook zo dat je bijvoorbeeld in de Ochtend : schouders en dan in de avond borst en biceps?

dit vraag ik omdat ik thuis ook dumbells heb liggen en dan kan ik in de ochtend voor ik na school ga bijvoorbeeld wat eerder op staan en eten en dan even mijn schouders ofwel mijn biceps en dan kan ik in de avond de rest doen.


MON AMIS.

[DER EINZELGANGER]

Hey mensen,

Ik heb de laatste tijd een beetje tijdgebrek in verband met werk en school, etc.

Dus ik vroeg me af of het nu Beter is als ik bij 1 training 3 spiergroepen achter elkaar train bijvoorbeeld: borst biceps schouders

of kan het ook zo dat je bijvoorbeeld in de Ochtend : schouders en dan in de avond borst en biceps?

dit vraag ik omdat ik thuis ook dumbells heb liggen en dan kan ik in de ochtend voor ik na school ga bijvoorbeeld wat eerder op staan en eten en dan even mijn schouders ofwel mijn biceps en dan kan ik in de avond de rest doen.


MON AMIS.

Ik heb geen antwoord op je vraag, maar 1 woordje in je ding is niet goed en staat vet gedrukt nu.

Even een oefeningetje doen is ruk. Je moet er voor gaan en niet even dan een oefening etc.

Verder kan ik geen antwoord geven op je vraag.

[HG82]

's Ochtends wakker worden en dan gelijk trainen heeft volgens mij (bijna) geen zin, omdat je testosteronspiegel dan heel laag is. Daarnaast heb je sowieso meer risico op blessures omdat je misschien 'niet goed wakker' bent.

Verder: Als je 's ochtends je schouders al vermoeid merk je dat 's avonds met borst trainen, je kan dan een stuk minder zwaar dan normaal en dus heb je geen optimale training. Ik zou je dan eerder adviseren 1 dag per week extra te gaan trainen en op die dag 3 (kleine) spiergroepen te pakken, namelijk biceps, triceps en schouders. Weet alleen niet wat de anderen hier daarvan vinden.

[GeneralIx]

's Ochtends ligt je testosteronspiegel juist aardig hoog.

Overigens vermoed ik dat onze TS een beachboy wil worden, en dan heeft geen enkele manier van trainen zin, en deze helemaal niet.

[HG82]

Ik bedoelde eigenlijk als je net wakker bent, dat dán je testosteronspiegel erg laag is.
Heb ergens gelezen dat je testosteronniveau rond 13.00-14.00 het hoogst is, weet alleen niet of dat waar is... Generalix?

[Pinada]

Ik bedoelde eigenlijk als je net wakker bent, dat dán je testosteronspiegel erg laag is.
Heb ergens gelezen dat je testosteronniveau rond 13.00-14.00 het hoogst is, weet alleen niet of dat waar is... Generalix?

Als je testosteronniveau rond 13.00-14.00 uur het hoogst is, wil niet direct zeggen dat die erg laag is als je net wakker bent natuurlijk. Even los van de vraag of dat daadwerkelijk zo is.

[HG82]

Nee dat wilde ik ook niet impliceren, was een bijkomend feitje dat opeens boven kwam drijven.

[Pinada]

Nee dat wilde ik ook niet impliceren, was een bijkomend feitje dat opeens boven kwam drijven.

Nou, vooruit dan maar weer

[HG82]

Nou, vooruit dan maar weer

Zo, daar kom ik goed weg!

Prettig weekend!

[Semmetje]

hahahha Beachboy.

Nee man, het is zo dat ik een 3 daagse schema had:

Ma Borst Schouders Biceps

Woe Rug Triceps Buik

Vrij Bovenbenen Kuiten

Ik ben student in need of money, dus ik ga werk nu op de di woe do za avonden dus moest ik woensdag er uit halen.

Nu is mijn schema:

Ma Borst Schouders Buik

Woe WERKEN

Vrij Benen Rug


Dus ik dacht dan kan ik misschien in de ochtenden, de ene dag mijn biceps en de andere dag mijn triceps trainen.

Dus donno what to doooo....

ik dacht aan hit maar ben daar nog niet klaar voor.

So... Help?

UB/LB training

UB: 2-3 borst en rug oef 1 scouder tricep en bicep zit je rond 7-9 oefeningen
LB: 4-5 oef benen 2 buik eventueel 1 onderug.
zodat je deze niet bij je ub dag hoefd en het meer evenrediger is verdeeld kwa oefeningen en je rug eigenlijk wel 1 oef meer mag dan borst

btw tussen school en werk kan je best trainen =)

[Semmetje]

Allemaal bedankt voor de reactie's.

Posseltje, ik zou graag willen tussen school en werk ma dat is vaak niet mogelijk in verband met het reizen en omdat ik in een restaurant werk, ik loop met warme en koude drankjes en als ik heb getraind dan werkt met lichaam niet meer zo goed mee. Ma ik zal het toch eens proberen. Bedankt voor de schema die je hebt gemaakt voor me, echt chill.

[gameface]

UB/LB training

UB: 2-3 borst en rug oef 1 scouder tricep en bicep zit je rond 7-9 oefeningen
LB: 4-5 oef benen 2 buik eventueel 1 onderug.
zodat je deze niet bij je ub dag hoefd en het meer evenrediger is verdeeld kwa oefeningen en je rug eigenlijk wel 1 oef meer mag dan borst

btw tussen school en werk kan je best trainen =)

Ik hoorde dat als je bicep en tricep in 1 training traint dat het slecht was ofzo. Blijkbaar niet dus?
Misschien is een ub/lb ook iets voor mij.

Ik hoorde dat als je bicep en tricep in 1 training traint dat het slecht was ofzo. Blijkbaar niet dus?
Misschien is een ub/lb ook iets voor mij.

nouja het is niet zozeer slecht maar het zijn 2 antagonisten van elkaar. dus met de ene rek je de ander op.. verder kan de ts ook gewoon 2x FB per week gaan doen lijkt me ideaal in deze situatie.

[Knulletje]

Niemand kan aantonen dat het slecht is om bicep en tricep te trainen... Maar de vraag is hou je het vol? Nee dat niet, als je bicep hebt gedaan willen je armen het liefst gebogen blijven staan vanwege de pomp. Dus je eigen lichaam werkt je dan tegen.. En als je armen totaal ineens doet, heb je de andere dag waarschijnlijk weer 1 van die spiergroepen te pakken, dat is dan dubbel.. Dus geen vooruitgang (groei) meer in armen.... Dus slecht nee, willen we dit? Ook nee....