De grote 3

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • De grote 3

    Benchpress, squat en deadlift, wie kent ze nou niet?
    Hoevaak doen jullie deze oefeningen per week?

    grtz

  • #2
    Heel vaak. Het zijn de hoekstenen van elk goed schema. Er zijn zoveel varianten van dat er geen reden is om ze niet in je schema te hebben.

    Eigenlijk zijn het de grote 4, want de push press hoort er ook bij :P

    Comment


    • #3
      Ik doe ze wel maar te licht om er massa mee te pakken.
      Alle oefeningen 1x in de week
      ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น

      Comment


      • #4
        haha klopt maar denk niet dat de meesten hier de push press uitvoeren.
        die hoort er zeker bij!

        Comment


        • #5
          2x per week (front) squat
          1x per week (stiff leg ) deadlift of rackpulls
          1x per week bankdrukken zowel schuin als vlak of decline
          en 1x per week hang cleans+press
          160kg squat
          225kg deadlift
          130kg benchpress

          Comment


          • #6
            - Bank: op dit moment 2x per week. 1 Keer max effort en 1 keer dynamic effort. 2 - 3 Oefeningen per keer.

            - Deadlifts: 1 x Speed deadlift, 1 x regular deadlift max effort, 1 x goodmornings lage reps, 1 x goodmornings wat hogere reps en soms wissel ik af met romanian deadlifts

            - Squats: max effort squat per wave afwisselen met de max effort deadlift, 1 x parrallel box squats op explosiviteit (elke wave).

            - Pushpress: afwisselend met de military press, 1 x per week (schouderkoppen worden al zat belast met dit schema).

            Bij elk ander schema:

            - Squats 1-3x per week (split -> 1x, FB -> 3x)

            - Deadlifts altijd 2-3x per week (split -> 2x, FB -> 3x).

            - Bank: 1x per week in een split, 3x per week in een FB.

            Moet wel zeggen dat ik bijna nooit fullbody's doe (vind ik verschrikkelijk trainen)
            22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

            Comment

            Actieve discussies

            Collapse

            Antalya Escort
            sikis
            İstanbul Escort
            Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
            mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
            otobet
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
            bonus veren siteler
            casino siteleri
            casino siteleri
            alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
            deneme bonusu veren siteler
            deneme bonusu veren siteler grandpashabet
            bahis siteleri
            deneme bonusu veren siteler
            streameast
            deneme bonusu veren siteler
            kadıköy escort ümraniye escort
            crackstreams
            streameast
            streameast
            streameast
            crackstreams
            Working...