Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
2x per week (front) squat
1x per week (stiff leg ) deadlift of rackpulls
1x per week bankdrukken zowel schuin als vlak of decline
en 1x per week hang cleans+press
- Bank: op dit moment 2x per week. 1 Keer max effort en 1 keer dynamic effort. 2 - 3 Oefeningen per keer.
- Deadlifts: 1 x Speed deadlift, 1 x regular deadlift max effort, 1 x goodmornings lage reps, 1 x goodmornings wat hogere reps en soms wissel ik af met romanian deadlifts
- Squats: max effort squat per wave afwisselen met de max effort deadlift, 1 x parrallel box squats op explosiviteit (elke wave).
- Pushpress: afwisselend met de military press, 1 x per week (schouderkoppen worden al zat belast met dit schema).
- Bank: 1x per week in een split, 3x per week in een FB.
Moet wel zeggen dat ik bijna nooit fullbody's doe (vind ik verschrikkelijk trainen)
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Ik ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
Deze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
Voor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
Ik heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
Comment