ik vraag me af hoeveel kilo spiermassa je nou per jaar zou moeten kunnen winnen. stel dat ik van mezelf uitga ik ben bijna 20 jaar, 76 kg bf 10% en 1.90 m. in 2.5 jaar ben ik 14 kg aangekomen. Dit komt natuurlijk ook omdat ik nog in de "groei" was. ik gebruik goede trainingsschemas en let redelijk tot goed op mijn voeding. wat voor toename in spiermassa redelijkerwijs te verwachten in de komende 2 a 3 jaar?
Groeien
Collapse
X
-
Omdat je nog jong bent denk ik dat je eenzelfde groei kan verwachten.
Is nooit te voorspellen natuurlijk. Als je training en voeding helemaal in orde zijn moet dat lukken.
Greets...Growing is like sex you can never get enough...
Pain is temporary...pride is forever...
-
Daar heb ik nog nooit van gehoord...
Enne, niet om je te ontmoedigen maar...
4-5 kilo droog per jaar klopt, maar:
-je training, rust, voeding moeten optimaal zijn en je aanleg redelijk.
Er zijn ook mensen die goed eten, rust nemen, hard trainen en maar 2 kg aankomen.
Succes!Groeten,
JWL
The Critical Natural
Comment
-
Had altijd gehoord dat je naturel maximum 2kg spiermassa per jaar kon aankomen. Het eerste jaar iets van een 5kg en vanaf dan 2kg.
Klopt bij mij alleszins niet, anders zou ik 2kg spieren en 3kg vet bijgekregen hebben de voorbije maanden
greetzzzThe wrought iron thinks itself needlessly tortured, the tempered steel blade knows why.
Comment
-
Tot je 27ste is het groeien vrij 'makkelijk'. Daarna begint de 'aftakeling' eigenlijk al en zal je harder moeten trainen voor dezelfde resultaten.
Maar dit is niet op jouw van toepassing. Het is slechts voor weinigen in de weg gelegd om 5 kilo per jaar bij te komen in massa. De eerste jaren lukt dit wel, maar eens bereikt je lichaam zijn top. Als je dan nog verder wil zal je eerder iets moeten verwachten van een 2 kilo per jaar. Wat die top voor jou is, kan echter niemand zeggen.
Laat je in elk geval door niets ontmoedigen, in elk van ons schuilt een beest!-Feel free... Or die trying-
-A women's breasts are a journey, her feet are the destination-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment