Groeien

[andries]

ik vraag me af hoeveel kilo spiermassa je nou per jaar zou moeten kunnen winnen. stel dat ik van mezelf uitga ik ben bijna 20 jaar, 76 kg bf 10% en 1.90 m. in 2.5 jaar ben ik 14 kg aangekomen. Dit komt natuurlijk ook omdat ik nog in de "groei" was. ik gebruik goede trainingsschemas en let redelijk tot goed op mijn voeding. wat voor toename in spiermassa redelijkerwijs te verwachten in de komende 2 a 3 jaar?

[Curiosio]

Omdat je nog jong bent denk ik dat je eenzelfde groei kan verwachten.
Is nooit te voorspellen natuurlijk. Als je training en voeding helemaal in orde zijn moet dat lukken.


Greets...

[snipke]

Ik meen me te herinneren dat je na een aantal jaren trainen je 4-5 kilo per jaar kan aankomen in pure spiermassa.

[Curiosio]

Dan zat ik er niet ver naast over 3 jaar gezien.

Greets...

[andries]

dat is bemoedigend om te horen! voor je gevoel gaat het zo langzaam maar dat komt misschien meer omdat je te ongeduldig bent. maar als ik nog eens een kilo of tien aan krijg in 3 jaar dan ben ik zeker tevreden.

[andries]

en klopt het dan ook dat nog extra kilos kunnen winnen omdat je ook al zou je niet trainen je ook in spiermassa zou aankomen omdat je tot je 25e automatisch spiermassa wint?

[JWL]

Daar heb ik nog nooit van gehoord...

Enne, niet om je te ontmoedigen maar...

4-5 kilo droog per jaar klopt, maar:

-je training, rust, voeding moeten optimaal zijn en je aanleg redelijk.

Er zijn ook mensen die goed eten, rust nemen, hard trainen en maar 2 kg aankomen.

Succes!

[Curiosio]

Ben het met je eens JWL maar gezien zijn leeftijd kan het heel goed. Na je 23e wordt het meestal minder...


Greets...

[JWL]

Vertel mij wat... ben 30, haha!

Klopt wat je zegt.

Gtn,

JW

[Curiosio]

Citaat[/b] (JWL @ Dec. 05 2003,20:02)]Vertel mij wat... ben 30, haha!

Klopt wat je zegt.

Gtn,

JW

Ben 34...

Greets...

[Aghran]

Had altijd gehoord dat je naturel maximum 2kg spiermassa per jaar kon aankomen. Het eerste jaar iets van een 5kg en vanaf dan 2kg.
Klopt bij mij alleszins niet, anders zou ik 2kg spieren en 3kg vet bijgekregen hebben de voorbije maanden

greetzzz

[Little Bear]

Tot je 27ste is het groeien vrij 'makkelijk'. Daarna begint de 'aftakeling' eigenlijk al en zal je harder moeten trainen voor dezelfde resultaten.

Maar dit is niet op jouw van toepassing. Het is slechts voor weinigen in de weg gelegd om 5 kilo per jaar bij te komen in massa. De eerste jaren lukt dit wel, maar eens bereikt je lichaam zijn top. Als je dan nog verder wil zal je eerder iets moeten verwachten van een 2 kilo per jaar. Wat die top voor jou is, kan echter niemand zeggen.

Laat je in elk geval door niets ontmoedigen, in elk van ons schuilt een beest!

[Leviathan]

heb s gehoord dat na je 25e jr je testosteron aanmaak langzaam begint te dalen.Waarschijnlijk ligt daar dan de oorzaak.