ik vraag me af hoeveel kilo spiermassa je nou per jaar zou moeten kunnen winnen. stel dat ik van mezelf uitga ik ben bijna 20 jaar, 76 kg bf 10% en 1.90 m. in 2.5 jaar ben ik 14 kg aangekomen. Dit komt natuurlijk ook omdat ik nog in de "groei" was. ik gebruik goede trainingsschemas en let redelijk tot goed op mijn voeding. wat voor toename in spiermassa redelijkerwijs te verwachten in de komende 2 a 3 jaar?
Groeien
Collapse
X
-
Omdat je nog jong bent denk ik dat je eenzelfde groei kan verwachten.
Is nooit te voorspellen natuurlijk. Als je training en voeding helemaal in orde zijn moet dat lukken.
Greets...Growing is like sex you can never get enough...
Pain is temporary...pride is forever...
-
Daar heb ik nog nooit van gehoord...
Enne, niet om je te ontmoedigen maar...
4-5 kilo droog per jaar klopt, maar:
-je training, rust, voeding moeten optimaal zijn en je aanleg redelijk.
Er zijn ook mensen die goed eten, rust nemen, hard trainen en maar 2 kg aankomen.
Succes!Groeten,
JWL
The Critical Natural
Comment
-
Had altijd gehoord dat je naturel maximum 2kg spiermassa per jaar kon aankomen. Het eerste jaar iets van een 5kg en vanaf dan 2kg.
Klopt bij mij alleszins niet, anders zou ik 2kg spieren en 3kg vet bijgekregen hebben de voorbije maanden
greetzzzThe wrought iron thinks itself needlessly tortured, the tempered steel blade knows why.
Comment
-
Tot je 27ste is het groeien vrij 'makkelijk'. Daarna begint de 'aftakeling' eigenlijk al en zal je harder moeten trainen voor dezelfde resultaten.
Maar dit is niet op jouw van toepassing. Het is slechts voor weinigen in de weg gelegd om 5 kilo per jaar bij te komen in massa. De eerste jaren lukt dit wel, maar eens bereikt je lichaam zijn top. Als je dan nog verder wil zal je eerder iets moeten verwachten van een 2 kilo per jaar. Wat die top voor jou is, kan echter niemand zeggen.
Laat je in elk geval door niets ontmoedigen, in elk van ons schuilt een beest!-Feel free... Or die trying-
-A women's breasts are a journey, her feet are the destination-
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
7 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
18 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment