Tweet
Tuupen , voor de buik en de armen heb ik al een beter schema zowel deze
Armen (1x de week)
5 setjes van 12 Reps Seated curls
2 setjes van 10 keer opdrukken
Buik (2keer per week)
4 setjes van 20 reps Situps
5 Setjes van 20 reps Twist-situps
waarbij ik een pauze van 30 seconde na elk setje hou.
Oke laat maar horen wat jullie hiervan vinden.
Armen (1x de week)
5 setjes van 12 Reps Seated curls
2 setjes van 10 keer opdrukken
Buik (2keer per week)
4 setjes van 20 reps Situps
5 Setjes van 20 reps Twist-situps
waarbij ik een pauze van 30 seconde na elk setje hou.
Oke laat maar horen wat jullie hiervan vinden.
Comment