schema voor weinig tijd

[ectomorph]

goedmorgen mensen

het is al weer enige tijd geleden dat ik hier voor het laatst gesignaleerd ben.

mijn hele leven zoals dat was is veranderd

van iemand met een lat relatie met een vrouw met twee kids, naar samenwonend met een derde op komst. Ik word dus vader en heb nu dus een hok vol en veel minder tijd.

nu ben ik benieuwd naar jullie mening.

is het mogelijk om toch goed bezig te zijn met het kweken van massa door per dag hooguit drie kwartier met fitness bezig te zijn?

de meningen hierover die ik tot nu toe heb vernomen verschillen namelijk nog al.

alvast bedankt voor jullie mening.

[laurann]

3 kwartier is zeker genoeg.
pak een 4 of 5 dagen split en dna kan je alles in ongeveer 3 kwartier doen.
Ligt natuurlijk aan je tempo en hoe lang je rust neemt tussen sets en oefeningen.

[ectomorph]

iets zoals (in groffe lijnen)

dag 1 borst triceps buik

dag 2 rug biceps

dag 3 schouders benen

dag 4 borst biceps buik

dag 5 rug biceps

?

[Bilo]

45 minuten is zeker genoeg. Ik train bijna nooit langer

[laurann]

Dan zou ik er

dag1: benen (kuiten)
dag2: borst triceps
dag3: rug biceps (buik)
dag 4: schouders traps

Zoiets denk ik, is gewoon lekker standaard.

[ectomorph]

ik zal het eens gaan uitwerken

ik kom er nog op terug

thnx so far

andere meningen blijven welkom

[laurann]

no problemo

[GeneralIx]

Kan zonder problemen. Voor korte workouts kun je anders ook kijken naar DoggCrapp, dat is heftig, maar je bent maar 3x per week op de sportschool, en eigenlijk nooit langer dan 45 mins.

[ectomorph]

heb geen tijd voor de sportschool

doe alles thuis

heb losse dumbbells

een barbel (geen bankje nog helaas)

en een krachtstation

[gameface]

Heb je geen sportschool in de buurt? Zal je misschien 10min extra kosten en je kan veeel beter trainen..

[laurann]

ik heb net eens gegoogled op sportschool beverwijk en daar liggen er zeker 7 :P
echt wel 1 in de buurt waar je 1 10 minuten bent.
Maar aan jou de keuze .

[Shredmaster]

2 keer fullbody of HIIT ?

[ectomorph]

heb helaas geen topbaan

de auto waar ik tot drie weken geleden in reed is total loss
mijn vriendin is uit nijmegen overgekomen en kan nu geen goede baan krijgen omdat ze zwanger is en ik moet dus alles met mijn schamele salaris ophoesten omdat mijn vorige werkgever me ver***** heeft door de kredietcrisis

daarom ff geen sportschool (duurt dus langer en ost ook wat)
ga ff kijken nu bij een goedkope sportschool in de buurt, maar die hebben al een tijdje geen nieuwe meer aangenomen

ff roeien dus met de riemen die ik heb

een wijs man zei ooit:
wat er ook gebeurt altijd blijven lachen en dat doe ik dan ook

[Bilo]

bankje zal je toch wel echt nodig hebben
ff 1tje op marktplaats kopen

[Fistful of Steel]

Zoek Rippetoe op, zult ge je echt mee amuseren !!

Je kunt ook je eigen voorgestelde split proberen maar WAAROM weer zoals bij zovelen altijd die borst voorpakken op andere spiergroepen en bicep trainen de dag voor rug is niet aan te raden

Succes en proficiat met het komende vaderschap.