Trainingsschema

[sbt237]

Hey, ik ben nieuw hier en ik train ongeveer 3 maanden en wou graag weten of iemand tips heeft voor mijn schema:

Dag 1:
4 oefeningen borst
3 oefeningen triceps
1 of 2 oefeningen buik

Dag 2:
4 oefeningen rug
3 oefeningen biceps

Dag 3:
4 oefeningen been
3 oefeningen schouders
1 of 2 oefeningen buik

En dit herhaal ik dan telkens, ik probeer 5 dagen in de week te sporten.
Elke oefening doe ik 4 keer met rustpauzes van ongeveer een minuut.

Meestal neem ik dan op dinsdag en donderdag rustpauzes omdat ik dan moet werken savonds. (overdag ook)

[adon1s]

Je kan hier geen zak over zeggen zolang je geen oefeningen, sets en reps vermeld.

[Kevster]

Ik kan wel zeggen dat je rust moet nemen.
Je trained net 3 maanden dus ik denk dat 5 dagen trainen iets te veel van ut goede is.

Ik zou het de eerste tijd bij 3.. a hooguit 4 dagen houden.
Zo raak je overtrained en dan herstel je dalijk helemaal niet meer fatsoenlijk ofzo.

Ook om de dag 2 buikspieroefeningen doen lijkt me niet helemaal goed. Je buik is ook een spier. Wat moeten spieren doen om te groeien? Herstellen? Ja, Juist.. herstellen. Ik denk niet dat, dat in 1 a 1.5 dag lukt.

En post idd eens wat setjes en reps.