te zwaar/total failure

[PressPhire]

gewoon doorknallen dus.
een gezicht erbij trekken alsof je voor 4 maanden moet poepen en dan maar geen 3x10 dus

[caaskop]

zolang je je oef. maar netjes blijft uitvoeren jongen.
En zorg voor een spotter die je desnoods wel aan je reps kan helpen.
Anders loop je straks met blessures de sportschool uit
net als al die "poopiejoopie kijk mij eens veel gewicht drukken" gappies.

[Leo1988]

Waarom moet je je oefening altijd netjes uitvoeren? Als je bij 8 al positief faalt, waarom zou je dan niet nog een herhaling met een spotter doen, of nog eentje cheaten of partial?

[caaskop]

met spotter zou ik ook zeker over je faillure heen gaan( dat zei ik ook net),
maar als je een beginner bent zou ik uitkijken met cheaten, want in die reps raak je het snelst geblesseerd.
En het zou gewoon zonde zijn om jezelf nu al een blessure aan te trainen waar je later alleen maar meer last van kan krijgen.

[Leo1988]

met spotter zou ik ook zeker over je faillure heen gaan( dat zei ik ook net)

Dan doe je dus NIET al je reps netjes (wat je net wel zei).

maar als je een beginner bent zou ik uitkijken met cheaten, want in die reps raak je het snelst geblesseerd.
En het zou gewoon zonde zijn om jezelf nu al een blessure aan te trainen waar je later alleen maar meer last van kan krijgen.

Als beginner moet je oppassen met cheaten op de kleinere oefeningen inderdaad. Cheaten op een side raise bijv is nog helemaal niet zinvol en alleen maar gevaarlijk. Met een bent over row kan je al weer veel makkelijker (licht) cheaten en/of partials doen en is niet zo blessure gevoelig.

Ik dacht dat je bedoelde dat je ALTIJD je reps netjes moest uitvoeren. Je moet mijn laatste reps soms is zien, die slaan echt nergens meer op

[PressPhire]

nee, train altijd tot ik niet meer kan. als ik moet cheaten stop ik ermee.
imo is het goed uitvoeren van een oefening belangrijker dan een
"poopiejoopie kijk mij eens veel gewicht drukken" gappie te zijn.

shoot die lui man..

[caaskop]

[quote=Leo1988;599019]Dan doe je dus NIET al je reps netjes (wat je net wel zei).

dan kan je ze wel degelijk netjes uitvoeren alleen helpt je spotter je net even over dat dooie punt in je oef. heen zodat je niks verrekt of scheurt.

Maar maybe praat ik wel teveel uit een PT "point of view" hoor.

[PressPhire]

Dan doe je dus NIET al je reps netjes (wat je net wel zei).

waar zei ik dat dan??

[caaskop]

waar zei ik dat dan??

was een qoute van LEO man

[Falstyr]

Zou er niet aan moeten denken om sommige oefeningen zoals schouders en biceps netjes en strikt te moeten doen. Dan hanteer ik zo weinig gewicht en heb zo weinig belasting dat ze never nooit niet fatsoenlijk zouden groeien :P

Al dat gedoe van vorm is belangrijker dan gewicht is gewoon bullshit. Alleen bij de compound oefeningen is vorm het belangrijkst omdat je anders naar de klote gaat. Bij andere oefeningen kun je rustig cheaten van tijd tot tijd ongeacht of je een spotter hebt.

Dat hele gedoe van reps/sets is gewoon overrated net zoals bij iedere oefening na de eerste weer opbouwende sets te moeten doen en energie verspilt. Pak gewoon een 8-10rm gewicht en zet als doel 40-50reps totaal te maken met dat gewicht. Zodra je niet meer reps kunt doen omdat je snelheid verliest en je vorm te verneukt wordt...stop dan. 45-60sec rust en dan opnieuw zoveel mogelijk reps net zolang tot je het totaal aantal reps hebt behaald. Als je max 4-5 rust intervals nodig hebt om aan je max te komen stop dan niet en ga er overheen tot je geen reps meer kan doen. Volgende keer verhoog je het gewicht weer om het uitdagend te houden,

[sharki]

Ik persoonlijk ben er altijd voorstander van geweest om het gewicht zo te kiezen dat je de 3de set juist de 10 reps niet meer haalt ofwel met hulp.
Dan ben je volgens mij op je maximum aant trainen.En wat cheaten mag ook wel af en toe.
Wat ik veel zie in de gym bij ons is dat veel beginners zo veel mogelijk gewicht willen nemen om te imponeren. Ze halen maar amper 4 of 5 reps per set. Dan ben je aant gewichtheffen ipv je body te trainen vindt ik. Hangt ervan af wat je bedoeling is natuurlijk . Af en toe test ik ook wel eens wat ik max aankan maar hecht hier echt geen waarde aan, tis wat je voor de spiegel ziet wat telt

[IJsBlok]

Ik vind dat te veel hier aan antfucking doen, ga gewoon zwaar en zolang je niet met rug oefeningen je hele rug bol trekt kan er bijna geen fuck gebeuren.
wat ome fallus al zegt: als je echt perfect op je houding let dan krijg je nog niet eens met bicep curls 6kg omhoog of met benchpress 50kg omhoog.

train gewoon keihard en eet veel dan groei je wel maar niet zo vast gaan roesten aan 3x10 of welk set/hh verhouding dan ook

[GeneralIx]

Zie niet in waarom je elke set tot failure zou moeten gaan. Als je dat altijd doet kan het ook in de weg gaan zitten. Maar doe waar je je goed bij voelt (en de resultaten in orde zijn).

[Leo1988]

Zou er niet aan moeten denken om sommige oefeningen zoals schouders en biceps netjes en strikt te moeten doen. Dan hanteer ik zo weinig gewicht en heb zo weinig belasting dat ze never nooit niet fatsoenlijk zouden groeien :P

Al dat gedoe van vorm is belangrijker dan gewicht is gewoon bullshit. Alleen bij de compound oefeningen is vorm het belangrijkst omdat je anders naar de klote gaat. Bij andere oefeningen kun je rustig cheaten van tijd tot tijd ongeacht of je een spotter hebt.

Dat hele gedoe van reps/sets is gewoon overrated net zoals bij iedere oefening na de eerste weer opbouwende sets te moeten doen en energie verspilt. Pak gewoon een 8-10rm gewicht en zet als doel 40-50reps totaal te maken met dat gewicht. Zodra je niet meer reps kunt doen omdat je snelheid verliest en je vorm te verneukt wordt...stop dan. 45-60sec rust en dan opnieuw zoveel mogelijk reps net zolang tot je het totaal aantal reps hebt behaald. Als je max 4-5 rust intervals nodig hebt om aan je max te komen stop dan niet en ga er overheen tot je geen reps meer kan doen. Volgende keer verhoog je het gewicht weer om het uitdagend te houden,

Met de nadruk op stupid

[sharki]

Met de nadruk op stupid

Hoe moet het dan wel Leo ? Zeggen dat iemand stupid is is gemakkelijk.
Zie maar " ik vindt jou stupid Leo" , easy toch