Droger worden.

[robq2]

Zet even me trainingschema waar ik nu mee bezig ben.En wil graag jullie mening.

maandag: Hardlopen 35 min lekker hoog tempo.

dinsdag: Trainen:Borst 3 oefeningen ,triceps 3 oefeingen,buik 2 oefeningen.

woensdag: Hardlopen 45 min normaal tempo.(Kan nog praten met me collega tijdens het lopen)

donderdag: Biceps 3 oefeingen,Rug 3 oefeningen.

vrijdag: Hardlopen 35 min hoog tempo.

zaterdag: Benen 3 oefeingen,Schouders 3 oefeingen

zondag rust

Doe alles op kt dagen 4x8.

Mening kan dit zo of te weining kt of wat zal beter zijn 1 hardloop dag er uit.
Bedoeling is droog worden 8 a 10%

Zit nu op 16,4% Me gewicht is 76 en lengte 178

[Revius]

Zal vooral met je voeding te maken hebben, je doet op zich in ieder geval genoeg qua training als ik het zo zie.

[Knulletje]

Ik geloof nooit dat iemand hier iets mee kan.. Er staat veel geschreven, maar je zegt niets.. oefeningen? Welke oefeningen? Hier kan toch niemand iets mee...

[Shredmaster]

Je trainingsschema is voor de rest prima. Maar doe 20 minuten High Intensity Interval Training na je krachttraining. Of squat tabata.
En het klopt natuurlijk niet dat je net zoveel oefeningen voor je benen doen als voor je borst !!

Daarnaast zal voeding de grootste rol spelen bij het afvallen.

[Kevster]

Zomersticky erbij pakken en een schema maken!

[robq2]

Ben der ook net mee bezig maar wou even weten of het gewoon kon.

Wat houd dat precies in(High Intensity Interval Training ) Is dat van 1 min hard en dan half min rustig en dan weer 1 min hard of zo iets.

En inderdaad of iemand nog andere optie's heeft zoals shredmaster en de rest.Mischien kan je daar een voorbeeld aan nemen lulletje sorry bedoel knulletje

ps:Mijn oefeningen varieren redelijk maar pak gewoon per spiergroep meestal 3 oefeningen.Wil ze best allemaal neer zetten allen ik wissel sommige ook af dus Bv: train ik biceps met oefening 1:Concentration bicep Curl,2:liggende barbel curl en nummer 3:hammer curls.Maar dit zijn over 2 week mischien al weer andere oefeningen zoals de wide grip Ez curl en ga zo maar door.

Allemaal bedankt alsvast ik zal ook nog even extra naar me voeding kijken

[Tommyy]

En inderdaad of iemand nog andere optie's heeft zoals shredmaster en de rest.Mischien kan je daar een voorbeeld aan nemen lulletje sorry bedoel knulletje

?
Wat een reactie zeg.

[Ashley]

En inderdaad of iemand nog andere optie's heeft zoals shredmaster en de rest.Mischien kan je daar een voorbeeld aan nemen lulletje sorry bedoel knulletje

Wat een flinke jongen ben jij zeg.

[Shredmaster]

?
Wat een reactie zeg.

Inderdaad, hij schrijft mijn naam verdomme zonder hoofdletter

[Tommyy]

Schandalig ja.

[dynobet]

respectloos deze gast, ik ga hem iig niet helpen.

[jordy]

Mischien kan je daar een voorbeeld aan nemen lulletje sorry bedoel knulletje

Kijken of je dat ook zegt als ie voor je staat. Dan word het toch een ander verhaal denk ik.

[Silk]

En inderdaad of iemand nog andere optie's heeft zoals shredmaster en de rest.Mischien kan je daar een voorbeeld aan nemen lulletje sorry bedoel knulletje

Hahahaha, serieus, deze grap staat zonder twijfel aan de top van de meeste flauwe grappen die ik ooit heb gehoord ik kom niet meer bij

No offense aan jouw adres Knulletje^^

[sjoerdiezee]

Hahahaah, facking flauw

[Kevster]

Het gezicht van robq2 als "lulletje" voor em staat.

- Onbetaalbaar