4xsplitt schema

[IJsBlok]

Je hebt de enigste oefening voor achterkant schouders eruit gehaald.
De reverse flyes.ben ik het mee eens achterkant schouders mis je.
Extra oefening benen zou geen kwaad kunnen.ben ik het ook mee eens
Ik mis de shrugs voor binnekant rug nu.en voor die mooie koppen op je schouders!
Waar is buik? buik is helemaal niet nodig alleen voor extra definitie, dit is nog lang niet van toepassing bij deze jongenman. kan ie beter zwaar gaan deadliften en squaten daar train je genoeg de core mee.

\

Ik mis beetje onderrug daarvoor de deadlift mischien een idee? maar dan zou je rug/biceps moeten omdraaien voor borst/triceps

[IJsBlok]

Zie nu ook: waarom 3 oefeningen voor biceps en 2 voor triceps, vind persoonlijk beetje veel biceps 2 is zat!

[wollie88]

Zie nu ook: waarom 3 oefeningen voor biceps en 2 voor triceps, vind persoonlijk beetje veel biceps 2 is zat!

Zie er maar 2 voor biceps hoor.....
Hammer curls
Barbell curls