rust??

[dreamer6]

Hallo ik ben niels. Ik train nu ongeveer een jaar maar ik nog wat vragen over rustdagen. Ik heb hier ergens gelezen dat je best 3dagen kunt trainen en altijd dag rust tussen nemen om uw lichaam te laten recuperen is dat zo?
En heb ook iets gelezen dat ja best om de 2maand een week rust inlast om te delouden kan dat?
grtz

stats: 26j 176cm 77kg 17%vet
bench 4x110kg
deadlift 110 kg

[Crezi]

Hallo ik ben niels. Ik train nu ongeveer een jaar maar ik nog wat vragen over rustdagen. Ik heb hier ergens gelezen dat je best 3dagen kunt trainen en altijd dag rust tussen nemen om uw lichaam te laten recuperen is dat zo?
En heb ook iets gelezen dat ja best om de 2maand een week rust inlast om te delouden kan dat?
grtz

stats: 26j 176cm 77kg 17%vet
bench 4x110kg
deadlift 110 kg

Hoeveel dagen train je per week dan?

[roelinho]

Bij fullbody-training moet je altijd minstens een dag tussen laten. Splittraining kan wel op opeenvolgende dagen, zolang de getrainde spiergroepen van de vorige dag maar ontzien worden.

[Crezi]

Bij fullbody-training moet je altijd minstens een dag tussen laten. Splittraining kan wel op opeenvolgende dagen, zolang de getrainde spiergroepen van de vorige dag maar ontzien worden.

ja maar ik neem aan als hij bijvoorbeeld maar 3 dagen per week traint meer als genoeg rust krijgt

[Knulletje]

Bij fullbody-training moet je altijd minstens een dag tussen laten. Splittraining kan wel op opeenvolgende dagen, zolang de getrainde spiergroepen van de vorige dag maar ontzien worden.

Reken er gerust nog maar n dag extra bij... als je fullbody traint... 2 dagen rust....

[dreamer6]

ik train ma borst triceps en onderarmen
woe rug biceps en buik
vr schouders en benen
en zat of zon cardio

[Fitness-maniak]

Doe je full body of split

met full body egt maar 3 dagen trainen en genoeg rust nemen, kun je wel elke keer alles goed aanpakken.