Schema

[anthonypr]

Jow!

Mijn schema is het volgende:

Ma: Rug, triceps en buik
Di: Borst, Biceps
Woensdag: Rust
Donderdag: Benen en buik
Vrijdag: Schouders en (biceps(gematigd))
Weekend: Rust

ik ga vanaf volgende week ook elke dag een half uurtje cardio erbij nemen, want ik krijg maar niet de gewenste resultaten zijnde: grotere borstspieren, platte buik (eventueel blokjes maar dan ga ik lang traine) en bredere schouders.

Suggesties?

Thx

[Sancho]

Waarom biceps 2x?

Ik zou biceps en triceps wisselen. Aangezien je bij rug de biceps al traint en de triceps bij bost. Zouden deze spieren dus niet genoeg rust hebben.

Dan de cardio... Die gaat je ook niet het gewenste resultaat geven als je voeding niet in orde is.

[anthonypr]

wel 2 keer biceps omdat dinsdag train ik ze tot maximum en vrijdag maak ik ze nog eens gwn warm dus gematigde training.
Mijn voeding: geen junk food! ik eet 6 x per dag, geen snoep, geen frisdrank, ik doe dit nu al een maand en half en begin al wat resultaten ervan te zien, verder eet ik veel kip en vis, rijst en spaghetti, en na training eet ik tonijn. ik moet nog een volledig voedingschema same stelle.
Thx