Ben op zoek naar een trainingschema om veel spiermassa te bouwen Voor grotere dikkere spieren?
trainingschema
Collapse
X
-
Originally posted by donveli89 View PostBen op zoek naar een trainingschema om veel spiermassa te bouwen Voor grotere dikkere spieren?
In de stickies staat een trainingsschema, een fullbodyschema. Kun je alvast mee aan de slag. http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...ersschema.html
succes.
-
Oke dankjewel voor de info heb de stickies ook doorgenomen Mooie info zit daarin Ik heb een maand een fullbody schema gehad en probeer nu alles te splitsen Ik probeer in een set 6 of 8 reps te doen en met een zware gewicht om meer spiermassa te bouwen Per dag eet ik drink veel een pot biogarda, en tonijn in blik eet ik na een training Ik eet van te voren na een training spaghetti)en drink een liter melk na de training neem ik een pot biogarda weer?
Comment
-
Originally posted by donveli89 View PostOke dankjewel voor de info heb de stickies ook doorgenomen Mooie info zit daarin Ik heb een maand een fullbody schema gehad en probeer nu alles te splitsen Ik probeer in een set 6 of 8 reps te doen en met een zware gewicht om meer spiermassa te bouwen Per dag eet ik drink veel een pot biogarda, en tonijn in blik eet ik na een training Ik eet van te voren na een training spaghetti)en drink een liter melk na de training neem ik een pot biogarda weer?
Als je een splitschema wilt dan moet je eerst een grote spiergroep trainen dan een kleine spiergroep.
Je kan een 3 daagse split nemen, of een push/pull schema of een upper/lowerbody schema. Zoek en gij zult vinden.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
15 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment