Hulp Buikschema

[akin]

goeiedag allemaal, ik ben 10seconden geleden lid geworden
aan deze forum
en ik vroeg me af of jullie mij konden helpen met een schema.

ik ben 18 jaar oud, ik ben begonnen met fitness toen ik 15 jaar oud was.
ik heb een enorm goeie mentaliteit voor fitness.
ik fitness nu 3 jaar lang, ik heb 1.5 jaar lang 3x per week getraind 1.5 uur perdag.
en 1.5jaar lang 6x per week 3 uur per dag ( dit is geen grapje )

ik wil mij nu vooral gaan richten op buik/droogtrainen en ik vroeg mij af of iemand mij kan helpen met een schema te maken.
ikzelf wil het maximale er uit kunnen halen om aan mijn gewenste resultaat te komen.

ik ben 18 jaar oud
ik weeg 72kg
ik heb een normale vet persentage.


wat ik als resultaat wil hebben is..
ik weet niet of jullie de film 300 hebben gezien, maar zon buik is mijn doelstelling.


ik hoop dat iemand mij kan helpen

groetjes

[The Phoenix]

Welkom Akin. Ik zal aftrappen.

Het volgend woord zul je nog heel vaak lezen: stickys! Daar moet je mee beginnen. Lezen dus!

Ten tweede vraag ik me altijd af waarom abs laten zien zo belangrijk is. Train je hele lichaam en niet alleen je buik. Heeft totaal geen zin! Wil je de abs laten zien moet je BF naar beneden. Dit red je alleen als je alles traint.

Belangrijk zijn de grote spiergroepen. Benen zijn 1 van die grote groepen en die moet je ook gaan trainen want die helpen je ook met het krijgen van abs. Hoe? Spieren helpen je met het verbranden van vet. Hoe meer spieren hoe meer calorieën je gaat verbranden en tevens dus gaat je BF omlaag en zo ga je definitie krijgen.

Als je nu nog geen abs ziet heeft buiktraining geen zin. Duwt je buikvet alleen maar verder naar voren.

En wat is een normaal BF in jouw ogen? en hoe lang ben je?

Oja een schema voor je maken zal niet snel gebeuren. Helpen wel maar dan zul je eerst zelf met een schema moeten komen. Als alles word voorgekauwd leer je niets.

Snap je een beetje wat ik bedoel?

[akin]

stickys!
?

ik ben 1.79m en ik heb mijn BF een keer laten meten, deze was 13% en ik wil streven naar de 8%
ik heb wel redelijk abs, ik ben al een periode bezig met het trainen van abs maar dit doe ik zonder schema. mijn doelstelling is om eigelijk grote abs te krijgen, ik weet niet of je hiervoor meer meot trainen of dat dit komt doordat je achterover leunt, hierdoor worden je abs groter.
ik hoop niet dat je nu denkt dat ik mijn abs train om ze te gaan showen, want ik doe alles wat ik met fitness doe voor mijzelf en niet voor anderen

[roelinho]

LEES DIT EERST! - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

[GeneralIx]

En fertig.