Helppp!!!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Oja nog ff een vraagje!
    ik zit nu op 15%vetpercentage en k had gelezen dat bodybuilders rond de 7-11% hebben? ik wil zelf ook wel dat me vel wel beetje strak rond me spieren komen te zitten dus kan ik het best eerst afvallen of trainen en tegelijk afvallen? maar dat kan zeker niet?

    Comment


    • #32
      Ik zit nu op de 20+ Zou gewoon dus lekker door bulken
      sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

      you know they can't handle us like debbies does dallas

      Comment


      • #33
        Originally posted by kojak View Post
        Ik zit nu op de 20+ Zou gewoon dus lekker door bulken
        oo oke ma je spieren komen er wel een beetje goed uit?

        Comment


        • #34
          laat ik het zo zeggen.. alles gaat er voller uitzien
          sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

          you know they can't handle us like debbies does dallas

          Comment


          • #35
            Originally posted by Kingston16 View Post
            Dumbell press ongeveer 3x10 reps met 15kilo per arm
            Dumbell Row zo zwaar mogelijk dus ook 15kilo met dezelfde reps,
            Dubel Curl beginnen met 10kilo per arm en dan 3x8 (ja ik ben nog niet zo sterk..),
            Dumbell Side Raise voor schouders ongeveer 10 kilo per arm en dan wat minder reps
            Dumbell Kick Back,
            Dumbell Pullover, en dan nog beetje crunshes(of hoe ze ook heten) en
            dan die ene keer in de sportschool full body+benen!
            IK BEN EEN BEGINNER)
            Je bent een beginner? Echt?!

            1 Dumbell row kan je met een arm doen dus 30 kg.
            2 Die ene dag in de sportschool besteden aan benen en alleen aan benen.
            3 Koop voor een tientje/ twee tientjes een optrekstang erbij...
            4 Lees de stickys
            5 Vergeet 1 tot en met 3 en conentreer je vooral op 4
            "Er zijn geen domme vragen, alleen achterlijke lui die falen door domme vragen te stellen... hm, misschien zijn er toch domme vragen."

            Comment


            • #36
              Originally posted by Mohr View Post
              Je bent een beginner? Echt?!

              1 Dumbell row kan je met een arm doen dus 30 kg.
              2 Die ene dag in de sportschool besteden aan benen en alleen aan benen.
              3 Koop voor een tientje/ twee tientjes een optrekstang erbij...
              4 Lees de stickys
              5 Vergeet 1 tot en met 3 en conentreer je vooral op 4
              ofja beginner ik ehb gister alle stickys gelezen en weet wel hoe ze alle oefeningen enzo noemen en afkortingen
              Maar ja verder wel! en weet jij wat van vetpercantage af?
              en waar kan ik die stang kopen?

              Comment


              • #37
                Originally posted by Kingston16 View Post
                en weet jij wat van vetpercantage af?
                Wat wil je weten dan?

                Comment


                • #38
                  Originally posted by The Phoenix View Post
                  Wat wil je weten dan?
                  Of je met 15% vetpercentage je spieren er beetje goed uitkomen?
                  ik kan dit niet echt goed beoordelen bij mezelf omdat ik al eens rond de 95 kilo heb gewogen en toen aardig snel ben afgevallen naar 77 kilo dus alles is een klein beetje gaan hangen maar kan ik nu beter trainen naar een laag vetpercentage en dan pas gaan opbouwen?

                  Comment


                  • #39
                    Originally posted by Kingston16 View Post
                    Of je met 15% vetpercentage je spieren er beetje goed uitkomen?
                    ik kan dit niet echt goed beoordelen bij mezelf omdat ik al eens rond de 95 kilo heb gewogen en toen aardig snel ben afgevallen naar 77 kilo dus alles is een klein beetje gaan hangen maar kan ik nu beter trainen naar een laag vetpercentage en dan pas gaan opbouwen?
                    Wil je die (ik krijg het bijna niet uit mijn strot) beachboy look dan zal je BF naar beneden moeten.
                    als jij je spieren beter wilt zien ja dan mag duidelijk zijn dat je vet moet gaan verliezen.

                    Comment


                    • #40
                      Wat de bodybuilders hebben is eigenlijk niet meer gezond... die hele lage percentages hebben ze alleen maar rond wedstrijden.

                      Je kunt nu nog best wel redelijk spieren aankomen zonder een hogere vetpercentage te krijgen omdat je net begonnen bent. Ga op je voedingsbehoefte zitten en kijk wat het met je doet.

                      edit... beachboy look is rond de 12%...

                      Overigens is dit niet echt mijn ding... dus kan ik het fout hebben. Correct me if/ where I'm wrong guys.
                      "Er zijn geen domme vragen, alleen achterlijke lui die falen door domme vragen te stellen... hm, misschien zijn er toch domme vragen."

                      Comment


                      • #41
                        Ja nja ik heb het er wel voor over om het op 12% te krijgen!
                        moet dan maar eens ff kijekn hoe ik dat ga doen...

                        Comment

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse

                        Working...
                        X