Trainingsschema massa 4 daags

[Shadezz]

Ik train nu ongeveer 3 maanden
Met als doel massa, tot nu toe heb ik goede vorderingen gemaakt met dit schema =>

Maandag
Borst
Buik
Triceps
Bovenbenen

Dinsdag
Rust

Woensdag
Biceps
Rug
Schouders
Kuiten

Donderdag
Rust


Vrijdag
Borst
Buik
Triceps
Bovenbenen


Zaterdag
Biceps
Rug
Schouders
Kuiten


Alle oefeningen doe ik 4 sets (10, 8 , 6 , 6)
Voor de meeste spiergroepen pak ik 3 oefeningen buiten voor Borst 4
Nu wil ik mijn schema veranderen om gewenning tegen te gaan maar het lijkt mij nogal zwaar om bv biceps en triceps samen te doen etc heeft iemand nog tips of commentaar zodat ik mijn schema kan verbeteren.

ahja een echte voedingschema heb ik niet omdat ik nog thuis woon en eet wat de pot schaft. als iemand daar nog tips voor heeft goedkope alternatieve

[Yawgmoth]

Snap er niks van en eet jij maar 1x per dag dan ?

[Pinada]

Ik snap echt geen ene fluit van je huidige methode. Niet qua indeling en verdeling. Schrijf het eens wat handiger op.

En dat je nog thuis woont is geen excuus om geen voedingsschema te maken. Je eet 's avonds mee met de pot? Kun je de rest van de tijd toch een schema hanteren lijkt me...

Edit: 2 zielen 1 gedachte met Yaw.

[Shadezz]

Ja had het allemaal netjes gezet maar het kwam anders voor toen ik het poste

[Fitness-maniak]

't zou ook netjes zijn als je je eerst voorsteld

[Shadezz]

't zou ook netjes zijn als je je eerst voorsteld

ja laat ook al maar

Als je niets interessant te melden hebt kan je beter zwijgen

[Lukas]

Hier heb je een voorbeeldje http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

[Fitness-maniak]

nee interessant is het niet, maar je hebt gwn geen fatsoen. eerst voorstellen dan vragen