trainings schema

**Kingston16** · 23-03-2010, 17:30

Nee zeker niet genoeg rust! ik dacht dat het na trainen 1 dag rust zobiezo goed was

**kojak** · 23-03-2010, 17:33

lees stickys

**Babo** · 23-03-2010, 17:36

als je 5 dagen traint waarom doe je niet 1 spiergroep per dag?
en ga je tot het uiterste in die spiergroep?

**BdeB** · 23-03-2010, 17:36

je doet nu alles 2x behalve schouders en buik?
Ik doe ongeveer hetzelfde als jij nu, maar dan woensdag rust, de schouders bij de rug etc. en de buik bij borst etc.

**Wasofski** · 23-03-2010, 18:05

2 oefeningen per spiergroep??
Zou een ander schema maken.
Stickys lezen, en schema opstellen:
Meer oefeningen rug en benen en deze niet op dezelfde dag doen. (4-5 oefeningen)
Meer borst en schouders mag ook wel. (3 oefeningen)

Edit: maak een schema met altijd dezelfde oefeningen en niet iets van meestal doe ik deze. en na verloop van tijd nieuw schema opstellen met andere oefeningen om de spieren te blijven prikelen.

**Kevster** · 23-03-2010, 19:08

Originally posted by Kingston16 View Post

Nee zeker niet genoeg rust! ik dacht dat het na trainen 1 dag rust zobiezo goed was

Zorg jij eerst dat jij je eigen zaakjes op rij hebt voordat je adviezen gaat geven.

Originally posted by Babo View Post

als je 5 dagen traint waarom doe je niet 1 spiergroep per dag?
en ga je tot het uiterste in die spiergroep?

Waarom wel?

@ts: Stevig schemaatje, ik zou mijn de verdelen over de borst en de rug dagen en dan een aparte dag inlassen voor benen. Benen moeten gebeuld worden. En niet een paar leg extensions en dan klaar. SLACHTEN DIE HANDEL. Als je dit doet kan je buik zelfs weg laten uit je schema. Deze worden al genoeg aangepakt als je degelijk squat, bor, dl e.d uitvoerd.

**lois** · 24-03-2010, 20:44

Hartelijk bedankt voor jullie reacties,

dus dan zou ik woensdag aparte dag voor benen kunnen pakken?
En dan de rest zegmaar zo laten, maar wel ff ergens schouders erbij pakke,
Nogmaals bedankt

!

trainings schema