Effen nieuw schema posten.

**sinte** · 30-03-2010, 20:48

Niemand???

**Unexist** · 30-03-2010, 20:53

als je voetbal er naast hebt kan je beter niet 5x in de week ernaast trainen

je moet dan namelijk vreten als een beer, wat in de meeste gevallen vaak moeilijk is. Herstel is belangrijker dan vaak trainen.

Tevens mis je ook deadlifts bij rug training, en train je je borst, schouders en triceps achter elkaar wat zorgt voor overtraining(bij bankdrukken gebruik je de voorste schouderkoppen, bij military press gebruik je ook je triceps) en heb je geen oefening voor je achterste schouderkop ter compensatie.

**sinte** · 30-03-2010, 21:08

Tja dat voetbal is eigenlijk maar op amateur niveau en toch maar tot het einde van dit seizoen. Een paar weken dus nog.
Hierna stop ik ermee.
Dus dat stelt niet veel voor.
Death lifts heb ik een paar maanden in m'n stronglift 5x5 schema gedaan.
Dit is een schema voor af te vallen want ik zit nu rond een 17% lichaamsvet.
En ik wil dit echt omlaag.
Na de zomer of tijdens zal ik dan terug meer compound oefeningen doen om meer kracht en massa te krijgen.
Ik volg nu ook al een tijdje een voedingsschema die ik hier al een eens gepost heb.

Voila mss hebben jullie nu al meer info.

**sinte** · 31-03-2010, 09:55

terug niemand?
Ik dacht da een forum als deze bedoeld is mensen te helpen en ervaring uit te delen.

**Lukas** · 31-03-2010, 10:07

5 dagen is wat veel, en schouders na borst is een echte killer voor je schouders, gaan ze overbelast geraken. Misschien is dit een betere optie voor je: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html. Werkt goed en is 4 dagen in de week te trainen, ontlast je schouders ook meer.

Effen nieuw schema posten.