HST of HIT

[_joker_]

Ik wil volgende week of over 2 weken een nieuw schema volgen...
Nu zit ik te twijfelen tussen HIT of HST...

Ik heb me beide in verdiept en hoe ik het nu voor me zie is:
HST = trainen in 3 fase's. Eerste 2 weken licht gewicht... laatste week wat zwaarder.
HIT = trainen totdat je erbij neervalt, langzame/gecontroleerde reps.

De verhalen erachter klinken wel logisch maarja.. dat hebben supplementen ook en dat werkt ook niet altijd

Nu is het dus gewoon proberen en kieken wat er gebeurt...
maar dan moet ik nog kiezen he

Maargoed daarom heb ik deze enquette gemaakt, met de vraag:
Waar reageerde je goed op (kwa spiergroei)

HST of HIT

en voor de mensen die geen van de 2 hebben gedaan:
welke lijkt je het meest werkzaam?

[Kevster]

HST is een leuke ervaring. Je moet wel erg concequent trainen anders gaat het helemaal de mist in. Het word heel gauw heel saai in het begin. Het is ook heel veraderlijk want ik dacht bij mezelf: "jezus, van deze mierengewichtjes kan je toch nooit groeien" en toen ben ik gekapt. Terwijl het wel degelijk vette shit is volgens vele.

Edit: Maar om hier nou een pol voor te openen. *frons*

[GeneralIx]

Heb zowel HST als HIT gedaan, op HST ben ik de eerste keer goed gegaan (tweede keer eigenlijk niet, at toen wel kut), HIT deed ik als onderhoud in de vakantie.

[laurann]

Beide nooit gedaan.
Heb voor ik weet het niet gekozen.

[_joker_]

Ik denk zelf om voor HST te gaan. wou eerst hit doen, maar heb nog een kleine schouder blessure dus lijkt me verstandiger om eerst HST te doen.

Heb zowel HST als HIT gedaan, op HST ben ik de eerste keer goed gegaan (tweede keer eigenlijk niet, at toen wel kut), HIT deed
ik als onderhoud in de vakantie.

FF vraagje over HST he,
Voordat je gaat beginnen ga je eerst bepalen wat je max gewicht is: ma,15/wo,10/vr,5 herhalingen...
Moet je daarna eerst 9 dagen rusten voordat je met HST mag beginnen of kan je gewoon de week na de bepaling gelijk beginnen....?

[GeneralIx]

Na het bepalen neem je 9 dagen rust. Check anders mijn log over HST, of een van de andere logs hier.