Nieuw schema tot zomer

[flater2]

Hee BN'ers,

Ik heb weer eens een nieuw schema opgesteld voor de komende 8 weken!

Graag commentaar, zowel positief als negatief aub.

Trainse!

[Roy P]

Aparte indeling maar het ziet er volgens mij prima uit.

[SteefDK]

Weet niet of je het op die volgorde doet maar ik zou eerst de grote spieren trainen.

[roelinho]

Ja, grootste spieren en oefeningen eerst.

Benen is niet helemaal duidelijk. Je doet leg extensions met de leg press en 'machine squats' met de leg curl? Kunnen sowieso wel een oefening of twee meer gebruiken.

Je doet te weinig rug. Evenveel oefeningen voor triceps als voor rug = niet logisch. Pull ups, seated row, barbell row, ... Ik weet niet wat je allemaal ter beschikking hebt. Lat pulldown zou ik gewoon naar borst doen.

[mischa1991]

beetje te lange rust naar mijn mening?
Zelf zou ik het bij 1 min en maximaal 1,5 minuut houden.

*teweinig voor je rug
*telang rust en
*grote spiergroepen eerst
*mis oefeningen voor je hamstring.
*gooi bijv machine squat eruit gooi hier een sldl of een standing leg curl bij oid.
*weet verder niet hoe je onderkant kuiten wilt trainen maar meen dat deze spieren verticaal lopen.. (tenzij je op je zij gaat liggen maar dan is dan nog welke vraag op welke zij en welke kop je dan eventueel aanspreekt. anyways dit gedeelte tussen haakjes maar )