឵឵឵឵឵
Schema
Collapse
X
-
Wat wil je bereiken? Massa? Als je makkelijk meer dan 12 herhalingen kan, gewicht verhogen zodat het tussen de 8-12 blijft. En inplaats van altijd 12-10-8 --> Probeer eens een paar laatste reps te maken, totdat je echt niet meer kan. Zo blijf je je spieren prikkelen met als gevolg spiergroei..Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Originally posted by xPaultje View Postyep massa, ok, maar is het veel verschil in massa als je meer reps doet ipv meer gewichten toevoegen?
Ik heb dus gisteren lunges gedaan met hetzelfde gewicht als vorige week maar met een hogere intensiteit in bewegingen. Ik kan op het moment moelijk lopen vanwege de spierpijn doordat ik de spieren een prikkel heb gegeven die ze niet gewend zijn. Op deze manier raken mijn spieren niet "verveeld" en kan spiergroei de vrije hand krijgen.
Comment
-
Originally posted by xPaultje View Posthmm ok,
dus het zou misschien ook goed zijn voor mij om de ene week bijv. 12 herhalingen met iets minder gewicht en die andere week minder reps met wat meer gewicht te doen?Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Originally posted by The Phoenix View Postje moet zorgen dat je niet op speiruithoudingsvermogen gaat trainen maar op spiergroeistimulate. Dit kun je onder andere doen door gewichten te verhogen maar ook de intensiteit van de reps te varieren.
Ik heb dus gisteren lunges gedaan met hetzelfde gewicht als vorige week maar met een hogere intensiteit in bewegingen. Ik kan op het moment moelijk lopen vanwege de spierpijn doordat ik de spieren een prikkel heb gegeven die ze niet gewend zijn. Op deze manier raken mijn spieren niet "verveeld" en kan spiergroei de vrije hand krijgen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostHogere intensiteit in bewegingen? Hoe moet ik dat voor me zien?
Comment
-
Originally posted by xPaultje View Posthmm ok ik doe nu 12-10-8, ga ik daar wel wat mee klooien tot ik 12-12-12 heb en dan wat verhogen ofzo
En niet klooien, serieus trainen vergt uiterste concentratie.
Echter zijn het aantal herhalingen dat je maakt niet zo belangrijk, het belangrijkste is dat je er op groeit. Is dat op 8/8/8 of 10/10/10, speelt eigenlijk geen rol, zelf wat aanvoelen. Als je al wat langer traint kun je de laatste set tot fail gaan. Als je aan je herhalingen komt die je jezelf tot doel hebt gesteld moet je het gewicht verhogen. Ikzelf ga in de laatste set altijd tot fail. Nooit stoppen als je aan 12 bent in de laatste set, verder doen tot fail.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
18 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment