឵឵឵឵឵
Schema
Collapse
X
-
Wat wil je bereiken? Massa? Als je makkelijk meer dan 12 herhalingen kan, gewicht verhogen zodat het tussen de 8-12 blijft. En inplaats van altijd 12-10-8 --> Probeer eens een paar laatste reps te maken, totdat je echt niet meer kan. Zo blijf je je spieren prikkelen met als gevolg spiergroei..Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Originally posted by xPaultje View Postyep massa, ok, maar is het veel verschil in massa als je meer reps doet ipv meer gewichten toevoegen?
Ik heb dus gisteren lunges gedaan met hetzelfde gewicht als vorige week maar met een hogere intensiteit in bewegingen. Ik kan op het moment moelijk lopen vanwege de spierpijn doordat ik de spieren een prikkel heb gegeven die ze niet gewend zijn. Op deze manier raken mijn spieren niet "verveeld" en kan spiergroei de vrije hand krijgen.
Comment
-
Originally posted by xPaultje View Posthmm ok,
dus het zou misschien ook goed zijn voor mij om de ene week bijv. 12 herhalingen met iets minder gewicht en die andere week minder reps met wat meer gewicht te doen?Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Originally posted by The Phoenix View Postje moet zorgen dat je niet op speiruithoudingsvermogen gaat trainen maar op spiergroeistimulate. Dit kun je onder andere doen door gewichten te verhogen maar ook de intensiteit van de reps te varieren.
Ik heb dus gisteren lunges gedaan met hetzelfde gewicht als vorige week maar met een hogere intensiteit in bewegingen. Ik kan op het moment moelijk lopen vanwege de spierpijn doordat ik de spieren een prikkel heb gegeven die ze niet gewend zijn. Op deze manier raken mijn spieren niet "verveeld" en kan spiergroei de vrije hand krijgen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostHogere intensiteit in bewegingen? Hoe moet ik dat voor me zien?
Comment
-
Originally posted by xPaultje View Posthmm ok ik doe nu 12-10-8, ga ik daar wel wat mee klooien tot ik 12-12-12 heb en dan wat verhogen ofzo
En niet klooien, serieus trainen vergt uiterste concentratie.
Echter zijn het aantal herhalingen dat je maakt niet zo belangrijk, het belangrijkste is dat je er op groeit. Is dat op 8/8/8 of 10/10/10, speelt eigenlijk geen rol, zelf wat aanvoelen. Als je al wat langer traint kun je de laatste set tot fail gaan. Als je aan je herhalingen komt die je jezelf tot doel hebt gesteld moet je het gewicht verhogen. Ikzelf ga in de laatste set altijd tot fail. Nooit stoppen als je aan 12 bent in de laatste set, verder doen tot fail.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment