឵឵឵឵឵
Schema
Collapse
X
-
Wat wil je bereiken? Massa? Als je makkelijk meer dan 12 herhalingen kan, gewicht verhogen zodat het tussen de 8-12 blijft. En inplaats van altijd 12-10-8 --> Probeer eens een paar laatste reps te maken, totdat je echt niet meer kan. Zo blijf je je spieren prikkelen met als gevolg spiergroei..Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Originally posted by xPaultje View Postyep massa, ok, maar is het veel verschil in massa als je meer reps doet ipv meer gewichten toevoegen?
Ik heb dus gisteren lunges gedaan met hetzelfde gewicht als vorige week maar met een hogere intensiteit in bewegingen. Ik kan op het moment moelijk lopen vanwege de spierpijn doordat ik de spieren een prikkel heb gegeven die ze niet gewend zijn. Op deze manier raken mijn spieren niet "verveeld" en kan spiergroei de vrije hand krijgen.
Comment
-
Originally posted by xPaultje View Posthmm ok,
dus het zou misschien ook goed zijn voor mij om de ene week bijv. 12 herhalingen met iets minder gewicht en die andere week minder reps met wat meer gewicht te doen?Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Originally posted by The Phoenix View Postje moet zorgen dat je niet op speiruithoudingsvermogen gaat trainen maar op spiergroeistimulate. Dit kun je onder andere doen door gewichten te verhogen maar ook de intensiteit van de reps te varieren.
Ik heb dus gisteren lunges gedaan met hetzelfde gewicht als vorige week maar met een hogere intensiteit in bewegingen. Ik kan op het moment moelijk lopen vanwege de spierpijn doordat ik de spieren een prikkel heb gegeven die ze niet gewend zijn. Op deze manier raken mijn spieren niet "verveeld" en kan spiergroei de vrije hand krijgen."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by GeneralIx View PostHogere intensiteit in bewegingen? Hoe moet ik dat voor me zien?
Comment
-
Originally posted by xPaultje View Posthmm ok ik doe nu 12-10-8, ga ik daar wel wat mee klooien tot ik 12-12-12 heb en dan wat verhogen ofzo
En niet klooien, serieus trainen vergt uiterste concentratie.
Echter zijn het aantal herhalingen dat je maakt niet zo belangrijk, het belangrijkste is dat je er op groeit. Is dat op 8/8/8 of 10/10/10, speelt eigenlijk geen rol, zelf wat aanvoelen. Als je al wat langer traint kun je de laatste set tot fail gaan. Als je aan je herhalingen komt die je jezelf tot doel hebt gesteld moet je het gewicht verhogen. Ikzelf ga in de laatste set altijd tot fail. Nooit stoppen als je aan 12 bent in de laatste set, verder doen tot fail.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x
One legged paused calf raise:
- BW 22x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment