Advies

[Fistful of Steel]

Ik zou wel wat advies kunnen gaan gebruiken ! Sinds kort heb ik de smaak van het zwemmen te pakken en wil dat van 1x in de week opvoeren naar 2x. Zou dan 3x trainen in de week en 2x zwemmen. Nu was ik benieuwd wat jullie me zouden aanraden, 3dagen split, ub-lb, push-pull of push-pull-benen ???

Dagen dat ik zou gaan zwemmen zijn vrijdag en zondag.

Khoor het graag van jullie

[laurann]

Zwemmen is gewoon cardio.
Dus je kan alles doen wat je zelf wilt!
Ik doe nu UB/LB 4 dagen bevalt me wel heel goed.
Doe daar ook nog 5x5 bij en dan gaat de kracht ook meteen erg hard.

Succes ermee!

[Revius]

Met het oog op wat ik zelf fijn vind UB LB, maar het is toch persoonlijke voorkeur.

[Fistful of Steel]

Het is vooral de bedoeling dat ik 2dagen na elkaar kan trainen icm het zwemmen. Mijn absolute favorite is BillStarr maar die kan ik helaas niet meer inplannen.

[Roy P]

Kijk maar waar je persoonlijke voorkeur naar uit gaat, 3-day split of UB/LB.

[Fistful of Steel]

Kijk maar waar je persoonlijke voorkeur naar uit gaat, 3-day split of UB/LB.

Vind het fijn om alles meer dan 1x aan te pakken, waarom weet ik niet maar is een gevoel. Miss moet ik toch maar een 3dagen split aanhouden maar die gaat me snel vervelen vrees ik. Wou me een leuk A/B schema gaan maken die ik dan als volgt wou gaan volgen,

week 1 A B A
week 2 B A B
...

[Pinada]

Hé dat ziet eruit als DogCrapp met die A-tjes en B-tjes .

[Roy P]

Vind het fijn om alles meer dan 1x aan te pakken, waarom weet ik niet maar is een gevoel. Miss moet ik toch maar een 3dagen split aanhouden maar die gaat me snel vervelen vrees ik. Wou me een leuk A/B schema gaan maken die ik dan als volgt wou gaan volgen,

week 1 A B A
week 2 B A B
...

Dat zou natuurlijk ook kunnen, als je dat fijner moet je dat zeker doen!

[Fistful of Steel]

Hé dat ziet eruit als DogCrapp met die A-tjes en B-tjes .

[Pinada]

Wat is er mis met DC? Als je dan toch drie keer per week wilt, je spiergroepen meer dan 1x per week aan wil pakken... Zou alleen even waakzaam zijn op je herstel ivm het (fanatiek?) zwemmen, maar wat is er verder mis mee?

[Fistful of Steel]

Is zeker niks mis mee, heb er al veel goeie comments over gelezen maar just nog my thing !! Wat het zwemmen betreft, niks noemenswaardig integendeel, na 250m dacht ik dat het passe was met me, zo triest is dus mijn conditie.

Had in gedachten 25 lengtes te zwemmen van 25m en zo op te bouwen naar 40 lengtes per zwembeurt.

Heb een richtlijn gekregen die ik wil gaan volgen, maar dan 3x in de week dus

Push 1 Nadruk heavy bench, light squat aangevuld met mp/dips en extensies
Pull 1 Nadruk DL aangevuld met chins/rows en curls
Push 2 Nadruk op Squat, light OH aangevuld met incline db/bench en laterals
Pull 2 Nadruk op BB rows, light GM en wat pull downs en curls

[Pinada]

En dan die dus roteren zoals je A-B idee?

[Fistful of Steel]

En dan die dus roteren zoals je A-B idee?

Idd week 1
2 dagen push
1 dag pull

Week 2
2 dagen pull
1 dag push

etc etc etc.... Wa denkt ge ?? Is doenbaar toch, krijgt de ene spiergroep de ene week wat meer rust dan de andere.

[Pinada]

Ik train nu 4 dagen per week krachttraining, maar eerst 3x en deed het ook zo (ik heb alleen 3 push- en 3 pull-schema's). Ik vond het prima werken. En als je toch labbekakkerig zwemt zal je herstel het ook wel trekken .

[Fistful of Steel]

Labbekakkerig ??

Hebt ge geen linkje waar uwne push pull staat ??