7 weken volle kracht getraind. Nu week rust?

[Cidious]

Ik ben nu 7 weken serieus achter elkaar op volle kracht wezen trainen.. nu merk ik dat ik wat lustelozer begin te worden.. misschien even een weekje rust + yoga tussendoor?

Om de hoeveel weken plannen jullie een weekje rust in?

[wzoet]

eigenlijk nooit, altijd doorknallen

[Maasproductions]

Heb daar geen vaste periode voor.
Gewoon checken wat je lichaam zegt.. ben je lange tijd lusteloos of merk je dat je wat minder fit als normaal bent?
Rust nemen.
Dit wil niet zeggen dat het ook echt aan het trainen ligt, krijg je wel genoeg vitamines en mineralen etc binnen?

[Ashley]

In mijn vakantie doe ik niks. En om de 3 maanden doe ik ook een week niks.

[Gysa]

Gewoon doorzetten.. maar als je echt niet anders wil, doe het dan, luister naar je lichaam.
Gr

[Yawgmoth]

Vakantie, ziekte en andere ongeplande shit die er tussen komt, dan heb ik wel genoeg rust. Als je merkt dat het keer niet lukt kun je prima een deload week doen (als in echt DELOADEN niet gewoon 15 reps gaan maken ipv 5), maar hele week compleet rusten zal voor bijna niemand positief uitpakken (misschien uitgezonderd PL's die naar een meet toegaan, maar lees zelfs dat die vaak nog wat deload dingetjes doen).

Lusteloosheid kent iedereen wel, goeie trainingspartner zoeken, op tijd naar bed en op tijd er ook weer uit, niet lamszansen in je nest tot 3 uur smiddags, dan voel je je vaak al pak beter. Dan ga ik er van uit dat de rest van je voeding ook prima is. Anders doe je een weekje andere oefeningen die je normaal nooit doet, is leuk voor de afwisseling houdt het fris en je kunt er toch niet voluit mee dus heb je nog wat extra herstel ook

[Rob-1984]

Je kan ook gewoon een weekje trainen op de helft van de gewichten die je normaal doe.
Op die manier heeft je lichaam het een week lekker makkelijk, en blijf je toch in vorm

[dynobet]

voor zover ik weet is dat deloaden. is dus precies hetzelfde als yawgmoth al zei.

[Cidious]

ik heb afgelopen dagen ook iets minder slaap gehad dan normaal ivm extra vroege morgendienst.. kzal eerst weer eens wat meer slaap pakken en dan kijk ik wel verder.

[aheeswijk]

1 week rust per
2 tot 3 maanden is prima..Helpt je lichaam herstellen.

[Roy P]

Topic is ondertussen alweer twee weekjes oud, hoe is het afgelopen?

Weekje rust is niks mis mee.