paar vraagjes trainingsschema

[Yassin]

Hallo,

ik doe nu al sinds 7 maanden hetzelfde schema:

ma: borst,schouders,triceps: bench press, schuine bench press, incline dumbbell press, lateral raises en nog 2 oefeningen voor schouders
di: biceps, rug: chin ups, met lats achter de nek en op de borst, seated incline dumbbells, standing dumbbell curl, met stang curlen...
wo:rust
do; ma
vr; di

alleen wel verander ik elke keer de oefeningen. Iemand op de sportschool (instructeur) zegt dat ik dan me schema indeling niet hoef te veranderen, klopt dit?

En ik heb nou elke keer zowat geen spierpijn na het trainen, moet ik dan me schema aanpassen of ? zoja kan iemand me helpen met een goeie indeling

[kojak]

heb je geen benen? Of voetbal je?

[Yassin]

benen deed ik eerst op een aparte dag maar wil ik nu bij andere dagen invoegen

[kojak]

Je traint 4 dagen in de week dus pak deze mooie schema uit de sticky http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html
Bij een split hoort gewoon 1 dag volledig op de benen gericht te worden.. Probeer het zou ik zeggen.

[Yassin]

maar moet ik nu eerst ook dat oude schema afmaken omdat ik daar nog maar 3 weken mee bezig ben, met die oefeningen?

[kojak]

ja, want je schema ziet er echt niet uit. Je mist bepaalde oefeningen die echt belangrijk zijn..

[Roy P]

Waardeloos schema eerlijk gezegd.

[Yassin]

dan ga ik die 4 dagen schema gewoon doen, kan ik die gewoon simpel overnemen met oefeningen en al?

[kojak]

ja...

[Yassin]

okee dan probeer ik dat.. dank jullie wel