spiermassa
Gewicht en rust vraag!!!!!!!!!
Collapse
X
-
Originally posted by Yassin View Postzwaar gewicht tot failure en dan verlagen..
en inderdaad zou ik me niet te veel blindstaren op al die cijfertjes.
scoor een spotter, kijk wat je 1xmax is en dan 4 setjes pakken, opwarmsetje en dan steeds met 15kg verhogen tot je de 4 setjes gepakt hebt. en wat maakt het uit dat je bij de laatste set geen 8 haalt?
Comment
-
Originally posted by Yassin View Posthet ging mij er om wanneer ik alles eruit moet huilen, of me spieren gelijk na de eerste set al aardig vermoeid zijn of pas bij de 3e of 4e set
Comment
-
Originally posted by Yassin View Postdus jouw conclusie: ik begin met bankdrukken stang:
opwarmen
1e set: 15 kg
2e set: 30 kg
3e set: 45 kg
4e set: 60 kg
klopt het zo, dan weet ik genoeg? en kan dit bij elke oefening?
probeer wel telkens de zelfde aantal reps aan te houden om te zien of je groeit. Als je bij de laatste set niet aan die 8 komt is dat helemaal geen schande hoor. gewoon lekker benchen en niet teveel bezig zijn met tellen.
gewoon lekker concentreren op je training.
Comment
-
dit gaat wel werken alleen omdat ik eerst een paar keer met 50 gedrukt heb, zijn die 1e 3 sets dan niet te gemakkelijk te doen, en wordt die 4e zeg het maar het zwaarste waardoor ik er misschien niet alles uit haal?I do like it like it, I do it like a truck
Comment
-
Je kan ook idd meteen beginnen met knallen met een spotter achter je, zorg er dan wel voor dat je eerst goed bent opgewarmt en dan maken die sets van 4x het zelfde gewicht geen reet uit.
Het gaat tenslotte niet om het gewicht maar op de spier die je aan het trainen bent, voel de spier en focus je niet op het gewicht.
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 uur geleden -
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...7 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door enroutechnologiesIntegrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...
-
Kanaal: Even voorstellen...
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door bufankaSudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...4 dagen geleden -
door sportsbyteThe IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Spierbouwers.nldoor NancyfrankSex dolls have come a long way since their inception. What started out as simple inanimate objects designed for sexual pleasure have evolved into highly...
-
Kanaal: Links
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment