IJsbloks ub/lb schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Heey jongens nieuw schema(massa) is al tijdje in de maak maar schiet niet op door drukke werkdagen en dan vermoeit thuis komen.

    nu staat in de planning 4daags split:
    1 Rug
    deadlift 10sets 5a8hh
    chin ups + extra gewicht 5sets 5 a 8hh
    clos grip bent over row 5sets 8 a 12hh

    2 borst
    bench press 10sets 4 a 6 hh
    tja wat dan nog meer weer ouderwets fly's doen ofzo?

    woensdag rust

    3 benen
    squats 10sets 4 a 6hh
    leg extension 5 sets 8 a 12hh
    leg curl 5sets 8 a 12hh
    en calf raises 5sets full stack max hh zal rond de 10hh zijn

    4 schouders/triceps/biceps
    MP 10sets 4 a 6hh
    shrugs hoeveel sets en hh?
    dan wat nog meer voor schouders?

    biceps gewoon met ez stang curlen of preacher curl?
    triceps cable tricep extension of heeft iemand anders beter plan?
    Calisthenics / Street workout

    Comment

    Actieve discussies

    Collapse

    Antalya Escort
    sikis
    İstanbul Escort
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
    otobet
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    bonus veren siteler
    casino siteleri
    casino siteleri
    alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler grandpashabet
    bahis siteleri
    deneme bonusu veren siteler
    streameast
    deneme bonusu veren siteler
    kadıköy escort ümraniye escort
    crackstreams
    streameast
    streameast
    streameast
    Working...